足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法 ， 带球重心降低,脚背绷紧 ， 脚立起 ， 用正脚背去触碰球的正后方 ， 学会掌握力度 ， 熟悉动作后加快动作速度 ， 力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球 。
1、颠球是足球的基本训练
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法 。动作要领：颠球要身体协调 ， 放松 ， 膝盖不要太紧张 ， 踝关节不能松弛 ， 否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动 ， 小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;脚尖不要向下或向上勾 ， 造成球向前或向后运动使球难以控制 。
2、带球是足球的基本训练
动作要领：正脚背运球(直线带球)：重心降低,脚背绷紧 ， 脚立起 ， 用正脚背去触碰球的正后方 ， 学会掌握力度 ， 熟悉动作后加快动作速度 ， 尽量多触球,提高触球频率 ， 最好能达到一步一触球 。
脚内侧运球:重心降低,用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向,球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度 。
3、力量和韧性发展也是足球的基本训练
两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力 。两人面对两腿左右分开站立,两手紧扶对方的肩,两人的额中夹一球,互相用力顶住 。双手传抛实心球,足球或用实心球掷界外球 。
4、发展腹背力量
跳起空中转体和收腹用力顶球 。两脚夹实心球连续向上跳几次后,跳起将球甩给对面同伴 。两脚夹球原地纵跳2～3次,然后向前方甩出,立即跳过蹲撑着的人,再追球射门 。两脚夹球原地纵跳2～3次,然后向前(或后)上方甩出再追上去射门 。
文章插图
注意事项：
【足球的基本功训练方法有哪些？】1、在剧烈运动后先少量饮水 ， 待休息一段时间后 ， 再加大饮水量 ， 切忌饮用生水、冷水 。
2、运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)洗洗澡 ， 最好洗温水澡 。
3、防患于未然尤为重要!在训练前还应准备一些抗跌打损伤的药物 ， 如红花油、云南白药等等 。
4、训练前还应组织队员捡拾地面上的小石块和其它杂物 ， 以防扎伤队员 。
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