【二十四节气养生之立秋养生 立秋养生方法】
1、精神调养：要做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 ， 以避肃杀之气 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。
2、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时 ， 应开始早卧以顺应阳气之收敛 ， 早起为使肺气得以舒展 ， 且防收敛之太过 。立秋乃初秋之季 ， 暑热未尽 ， 虽有凉风时至 ， 但天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 。因而着衣不宜太多 ， 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。
3、饮食调养：酸味收敛肺气 ， 辛味发散泻肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品 ， 适当多食酸味果蔬 。秋时肺金当令 ， 肺金太旺则克肝木 ， 秋季燥气当令 ， 易伤津液 ， 故饮食应以滋阴润肺为宜 。《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮” 。更有主张入秋宜食生地粥 ， 以滋阴润燥者 。秋季时节 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。
4、运动调养：进入秋季 ， 是开展各种运动锻炼的大好时机 ， 每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 ， 这里给大家介绍一种秋季养生功 ， 即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法” ， 秋季坚持此功 ， 有保肺健身之功效 。
具体做法：清晨洗漱后 ， 于室内闭目静坐 ， 先叩齿36次 ， 再用舌在口中搅动 ， 待口里液满 ， 漱练几遍 ， 分三次咽下 ， 并意送至丹田 ， 捎停片刻 ， 缓缓做腹式深呼吸 。吸气时 ， 舌舔上腭 ， 用鼻吸气 ， 用意送至丹田 。再将气慢慢从口中呼出 ， 呼气时要默念哂字 ， 但不要出声 。如此反复30次 。
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