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老年人身体素质越来越差 ， 新陈代谢缓慢 ， 身体机能退化 ， 陷入各种老年病的困扰中 ， 培养四个好习惯 ， 对抗老年痴呆 。【老年人培养四个好习惯 抵抗老年痴呆】多食用绿色食物 。指的是叶菜类蔬菜 ， 它可以帮助老年人抵御认知障碍症 ， 降低记忆力丧失的风险 。鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的效果 。
冥想 。能够减少焦虑 ， 提高脑部血流量 。闭上眼睛、大拇指按小拇指 ， 想象运动后美好的感觉 ， 深呼吸30秒 。接着大拇指按无名指 ， 想象任何喜欢的事物30秒 ， 然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒 ， 最后按食指回想一个美丽的地方30秒 。
健走 。有氧运动可使心跳加速 ， 而且有些动作需要协调四肢 ， 能活化小脑 ， 促进思考 ， 提高认知和信息处理的速度 。每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷 。
晒太阳 。阳光能促进神经生长因子 ， 使神经纤维增强 。每天接受阳光照射 ， 能形成较好的睡眠模式 ， 不容易忧郁 。
多参加人际活动散步和聊天也有同样的效果 。
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