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多吃促进消化的食物 ， 养成良好的的饮食习惯 。
中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理：
1、饮食调理：凡饮食不节 ， 过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛 ， 胃病之后消化性功能减弱 。
因此饮食一定要按时定量 ， 少吃为宜 ， 吃饭时要细嚼慢咽 ， 吃清淡易消化的食物 ， 胃喜润恶燥 ， 而醇酒辛辣 ， 油腻厚味的食物均能生热化燥 ， 对胃部不利 。
同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽 ， 另外心情要放松 ， 饭后略作休息再开始工作 。
少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多 ， 胃酸过多可能会逆留至食道 ， 刺激食道黏膜 。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心 。
食用温和饮食每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物 ， 以获得均衡的营养 ， 不要纯吃淀粉含量高的食物 。饭后不要躺下休息 。
肠胃不好的人要注意忌嘴 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 更忌暴饮暴食 ， 戒烟禁酒 。另外 ， 服药时应注意服用方法 ， 最好饭后服用 ， 以防刺激胃粘膜而导致病情恶化 。
2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞 ， 使胃病复发和加重的最为多见 。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快 ， 情绪稳定 ， 避免情志刺激 。
要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的 ， 得了胃病更应当注意 ， 肠胃不好的人按时用药之外 ， 还要有严格的作息制度 ， 保证充足的休息和睡眠 ， 可以促进疾病的康复 。
经常锻炼身体 ， 能增强体质 ， 提高抗病能力 ， 通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌 。同时注意气候变化及时增减衣被 ， 免受寒邪侵袭 ， 对于促进胃病的康复有着重要的意义 。
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扩展资料：
具有促进消化的食物：
1、大麦及大麦芽 。含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等 。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合 。
2、酸牛奶 。酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外 ， 突出的特点是含有丰富的乳酸 ， 能将奶中的乳糖分解为乳酸 。
对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人 ， 可改喝酸奶 。乳酸能抑制体内霉菌的生长 ， 可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调 。
乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积 ， 因而有防癌作用 ， 酸奶有轻泻作用 ， 可防止老年人便秘 。
【肠胃消化不好怎么调理？?】3、牛奶 。牛奶对胃液的分泌是弱刺激物 ， 具有弱碱性反应 ， 能与胃酸结合 ， 中和胃酸 ， 防止胃酸对溃疡面的刺激 。
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