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【满身肌肉僵硬怎么能减肥 满身肌肉僵硬减肥方法简述】满身肌肉僵硬减肥方法简述如下 。
1、合适的运动强度 。
运动强度一定要适合自己 ， 要选择中低强度的运动 ， 不要选择一些高强度的剧烈运动 。运动太剧烈 ， 实际上消耗的大部分是糖和水份 ， 并且运动时很容易产生饥渴和饥饿 ， 很容易增大食量 ， 达不到减肥的效果 。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动 ， 并不时运动量越大效果越明显 。
2、运动时间 。
运动时间在30分钟左右 ， 最长不要超过60分钟 。运动不应该在饭后马上进行 ， 也不要空腹进行运动 ， 这些不利于身体健康 ， 得不偿失 。
3、选择合适的运动 ， 比如跳绳、游泳、爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择 ， 在减肥的同时 ， 培养自己的爱好和良好的生活习惯！
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