极简生活七个好习惯保护健康 _生活好习惯

极简生活，无论是减少物品，还是简化社会关系，最终无非是为了更好的生活。而一切美好生活的根本，离不开健康。
年少的时候觉得健康是理所当然，是唾手可得，似乎健康永远不会离开自己。哪怕偶尔的生病，也会因为恢复快而淡忘。但随着年龄增长，身边开始出现有亲友患病离开，让自己逐渐意识到，健康的可贵与重要。
以下六个保持健康的好习惯，我在努力坚持着，分享与您，让我们一起更健康，更快乐。
清晨一杯温水

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每天清晨醒来，洗漱后，第一件事便是喝下一杯温开水。喝的过程不是三下五除二、咕咚咕咚那种，而是稍微小口一点，花几分钟缓缓喝下。然后再去做别的事情。
别看这个小习惯，它不但让经历了一夜睡眠的身体得到水分补充，也让肠胃苏醒，对身体健康和皮肤状态都有很好的帮助。
注重早餐

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重视早餐的量、营养搭配，确保早餐的热量基本在每天摄入总量的30%左右。营养搭配需要有优质蛋白、比如肉蛋奶），碳水（燕麦片、全麦面包或者红薯、南瓜等粗粮），水果（应季水果最好，怕胖的可以避开糖分高的比如葡萄、芒果、榴莲等，可以选择苹果、柑橘类等）。合理搭配，其实做起来也很容易。
我很少煮粥，一来时间有限，二来粥品的升糖指数高，综合考虑，宁愿用一杯温牛奶或者豆浆代替。但有的人喝粥觉得胃舒服，因人而异，按照自己的身体情况和喜好来安排，才是最合理的。
白天多站

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无论是工作日办公，还是周末休息，白天尽量多站，少坐着或者躺着，除非是午休。我没有午休的习惯，尽管听说对身体好，但我一旦早上起来，便很难再睡着，一直到晚上再休息，几十年的习惯，很难改。可能也是因为忙，或许等到退休的那天，才有空开始午休。
多站不但对体态和身材有利，也对维持肌肉，保持健康有帮助。所以多站站，试试看。
尽量每天接触大自然