【养成日常生活好习惯有哪些】 每个人都希望自己能够健康快乐 ， 拥有一个身体健康的好身体 ， 享受美好生活 。 但任何事都是点点滴滴积累的 ， 好的身体也不例外 ， 那我们到底平时应该注意哪些生活习惯哪？下面就跟大家分享一下生活好习惯 。
合理膳食 。 合理膳食也就是平衡膳食 ， 从营养科学来讲 ， 能使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态 ， 热能及各种营养所满足人人体生长发育、生理及体力活动的需要 ， 且各种营养素之间保持合理膳食比例的膳食 ， 叫做平衡膳食 。
适量运动 。 适量运动生命需要运动 ， 不运动和过量运动都有害健康 。 最佳的有氧代谢运动是步行 ， 每天步行三公里 ， 三十分钟以上 ， 每周运动五次 ， 运动的强度及运动后心率+年龄=170左右为宜 。 这相当于一般人中等强度的运动 。 运动不必在乎其形式 ， 重要的是循序渐进 ， 持之以恒 。
戒烟限酒：烟草中有害成分不仅使人成瘾 ， 而且严重危害人的健康 ， 任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益 ， 如戒烟一时有困难 ， 每日吸烟应限制在五支以内 ， 逐渐减少吸烟量直至彻底戒烟 。 酒对人体有双重作用 ， 少量的酒是健康之友 ， 多量的酒则成罪魁祸首 ， 长期的酒精刺激可以损害人的神经、肝脏、心血管系统、肾脏等 。 如果喝酒 ， 每日以不超过15克酒精为宜 。
预防夏季中暑 。 夏日出门记得要备好防晒用具 ， 最好不要在10点至16点时在 日下行走 ， 因为这个时间段的阳光最强 ， 如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工工作 ， 如打语阳伞、戴逸阳编、太阳有条件的最好涂抹防晒霜 ， 准备充足的水和饮料 。 此外 ， 在炎热的复季 ， 防暑降温药品 ， 如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边 ， 以备应急之用 ， 外出时的衣服尽量选用棉、麻、大量出汗时不及时散热 ， 引起中暑情况 。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人 ， 特别是有心血管疾病的人 ， 在高温季节里要尽可能外出活动 。
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