运动是良医（Exercise is Medicine）作为一种学术理念和健康促进项目在2007年11月由美国运动医学会和美国医学会正式提出 。 2016年6月在我国正式启动 。 毋庸置疑的是 ， 运动是预防和治疗疾病不可缺少的一部分 ， 是一种有效的低成本干预策略 ， 投入不是很大 ， 获益成倍增加 。 越来越多的人意识到运动的重要性和必要性 ， 但往往被各种各样的运动损伤及运动风险吓的退缩了 。 因此 ， 本文将为各位热爱运动的小伙伴们介绍一种最健康的运动方式 。
【全世界公认最健康的运动是什么？】世界卫生组织认定：世界上最好的运动是走路 。 这里的走路不是遛弯 ， 而是健步走 。 千万别小看“走路”这件迈开双腿就能做的简单事 。 不少专家都鼎力推荐 ， 目前已经成为全球最流行的保健运动 。 世界卫生组织将走路定为“世界上最好的运动“并非空穴来风 。 近年来的研究表明 ， 走路对健康有诸多好处 ， 主要包括大脑、心脏、骨骼、减重、糖尿病、高血压等方面 。
每位看这篇文章的读者都要切记：质量比数量更重要 。 闲庭信步、低头走路、背着手溜达、把手揣在兜里、两臂紧贴在身边…虽然都在走路 ， 这些并不是正确的走路方式 ， 对健康的功效也不大 。 正确的走路方式是：抬头挺胸 。 抬头、挺胸、收腹、眼睛平视前方、躯干自然挺直、身体重心稍向前移、上肢与下肢配合协调、步伐适中、两脚落地有节奏感 。 此外 ， 美国《预防》杂志有文章指出 ， 走路时把意念放在脚上 ， 感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面 ， 能起到转移注意力、放松精神的作用 。
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