【身体是否健康和锻炼、饮食有多大的关系？】这是个程度的问题 。
任何关于这种程度的问题都没有标准答案 。
对于绝大多数普通人而言，并不太存在缺乏锻炼或者饮食不健康的问题 。 也就是说对于绝大多数人而言，我们为了追求身体更加健康，我们对于锻炼和饮食更细致的关注，并不能实现让我们的健康状况，更加理想的目标 。 更多的是实现了我们心理上的满足感 。
生活中我们经常会发现这样的现象 。 比如说我非常关注锻炼的问题，我经常会参与体育锻炼，我觉得体育锻炼是我的身体变得更加健康，让我的身体感觉很舒适，体力很充沛 。 我会认为我选择了一种非常良好的生活方式 。 但是我也经常会看到一些不爱锻炼的人，他们的体能不如我，体态不如我，但他们的身体状况同样非常良好，有的人就这样安安稳稳的活了一辈子，甚至还很长寿 。 更扯的事儿是，很多老寿星还存在一些不良嗜好 。
这些都是非常颠覆我们固有认知的现象 。 那么如何来解释这种现象呢？
首先要肯定一点，我们所推崇的健康饮食，健康的生活方式包括适当的体育锻炼，一定是对我们的长期生存有益的 。 只不过我们每个人都存在不同的基础状况 。 每一个人类个体看似相同，又截然不同 。 同样的生活方式无论是好的，还是坏的，在不同的人身上可能出现截然不同的结果 。
然后，我要再次跟大家提一下关于缓冲体的概念 。 人体其实是一个非常复杂的缓冲体系 。 不论是生理的、心理的、社会的、物理的、化学的…任何对人体的刺激，都作用于人体相应的缓冲对 。 对缓冲对的理解，我们可以参照临床检验当中参考值的设定 。
我们看化验报告的时候会发现，我们生理的各项指标，并不是一个固定值，而是在一个参考值范围内波动 。 只要是在参考值范围内波动，我们都认为是正常的 。 而作为一个正常人，他的各项生理指标（缓冲对），都应该具备这种波动能力（缓冲能力），这样的生理状况才是有弹性的 。 橡皮有弹性，所以橡皮不容易碎，也不容易坏；而玻璃没有弹性，就容易碎掉 。
所以无论是饮食也好，锻炼也好，在我们生理弹性范围内的波动，都不会对我们的健康造成影响 。
这里所说的影响，并不局限于变坏，也包括变好！
这样我们就比较容易理解，为什么特朗普不爱运动，吃垃圾食品，体检结果还这么好 。 他不爱运动并不等于毫不运动，吃垃圾食品也并不等于只吃垃圾食品 。 况且，关于"垃圾食品"这种说法本身就是有失公允的 。
推荐阅读
- 世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？
- 保持健康的运动方式有哪些？
- 每天运动多长时间最健康？
- 如何健康健身？
- 你的身体还健康吗？平时怎么运动更健康？
- 全世界公认最健康的运动是什么？
- 如何健康运动效果最好，有哪些需要注意的问题？
- 怎样锻炼保持身体健康？
- 什么样的锻炼，才叫身体健康？
- 高水平运动员健康吗？运动就一定健康吗？什么是健康？