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【橄榄油吃多少合适】橄榄油的卡路里相对较高 。橄榄油的热量是每 100 克 899 大卡 。它是烹饪菜肴中常用的脂肪 。脂肪含量达到99.9% ， 其中80%以上是不饱和脂肪酸 ， 是比较健康的脂肪 。但是热量比较高 ， 所以减肥期间一定要吃适量 。
我们每天消耗的脂肪量只能占总能量摄入量的20%-30% ， 而老年人消耗的脂肪则占25% 。重量单位是20-30克 ， 也就是说一个成年人每天摄入的橄榄油不应超过30克 。从膳食营养的角度应该选择什么样的食用油 。橄榄油的消耗量一般只有普通食用油的一半或更少 。
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