文章插图
【健身吸气吐气正确方法 健身吸气吐气正确的方法】1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气 。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式 。胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，允许深吸气，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式 。
2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气 。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长 。一般在负荷较轻及退让性练习时采用 。
推荐阅读
- 腹部健身知识 分别有什么练习的动作
- 健身网名女温柔森系 健身网名女温柔森系有哪些
- 骨架小怎么办 可通过健身来改善
- 怎样健身才有效 如何有效健身？
- 柿子的糖分高吗？健身可以吃吗？
- 健身房一般都有什么设施有教练吗 健身房里的设施都有教练吗
- 健身坚果类食物有哪些
- 健身坚果吃多少合适
- 健身早餐的水果与蔬菜搭配 健身早餐的蔬果怎么吃
- 健身器材有哪些,健身房健身器材有哪些图片及名称