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【三步上篮方法 怎么上篮】1、三步上篮时，调整好步伐是关键 。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球 。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成 。对初学者慢跑最好，先练习慢动作 。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了 。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然 。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进 。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面 。
2、练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋 。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机 。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分 。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能 。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率 。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮 。
3、上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正 。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕 。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地 。这样投篮命中率比较高；
4、三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了 。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域 。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大 。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀） 。
5、很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾 。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮 。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活 。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网 。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐 。
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