提及减肥 ， 我们最常听到的话可能是：
哇靠！这个月我又胖了XX斤！不能再吃宵夜了！
天哪！又胖了 ， 怎么就瘦不下来！
哎呦 ， 我实在是减不下来 ， 怎么办？
......
也有可能是：
这么多好吃的 ， 算了 ， 先不减肥了 ， 吃了再说 。
看来我真的是天生的“胖种” ， 怎么瘦呀？
尼玛！这称是不是有毛病？
停一下！当有人大声说出最后一句话的时候 ， 是否是真的称不准？还是他/她不承认自己真的胖了？
文章插图
【体重并不是一切】
放在几年前 ， 答案或许还是模棱两可的 ， 因为传统的体重秤最常见的问题就是体重测得不准 ， 而人们也习惯用那些体重数据来评判一个人的胖瘦与否 。
但是放在现在 ， 这个疑问就不存在了！因为 ， 智能称时代已经到来！
你可能要问：智能称这么神奇？还是另有原因？
实际上 ， 一个人减肥 ， 会大幅度降低卡路里的摄入量 。 最初体重会有所下降 ， 但是身体的机能在适应之后就会忍受这种饥饿状态 ， 从而保存住足够多的脂肪 。 当减肥的人不再节食时 ， 他的身体不知道自己是不是还会被“饥饿” ， 所以就会储存比以前更多的脂肪来进行过渡适应 ， 这就是越减越肥的原因 。
同时节食或者服用减肥药物 ， 身体消耗最先的不是脂肪 ， 而是肌肉 ， 所以很多通过节食和减肥药瘦身的人身上很多橘皮组织 ， 摸起来肉是软软的 ， 由于肌肉减少 ， 导致基础代谢率进一步降低 ， 身体热量无法进一步消耗 ， 又会转化成脂肪保存下来 ， 最后只要稍一恢复饮食 ， 身体马上又肥胖起来 。 即使一直保持节食状态 ， 随着年龄的增长 ， 基础代谢率在持续减弱 ， 过了30岁以后就变成无法逆转的显性肥胖了 ， 并且会成为诱发一系列慢性病的基础 。 而且只关注体重数据的人可能不能理解 ， 为什么一个体重120斤的女性身材可能和一个体重95斤的女性身材一样 ， 那是因为肌肉的重量远超过脂肪的重量 ， 但是这类女性身材柔和 ， 皮肤富有弹性 ， 即使放开饮食身体也能消耗多余热量不至于转化成脂肪存积 。
所以 ， 说了那么多 ， 对于减肥者来说 ， 不能只盯着体重数据！
【更多数据指标】
对于一个正在减肥的“胖纸” ， 除了体重 ， 还应该关注哪些数据呢？
a、脂肪率 ， 要看脂肪在自己身体里所占的比例 。 脂肪比例越高 ， 就意味着基础代谢率越低 ， 身体越容易将未消耗的热量转化成脂肪 ， 导致身体进一步发胖 ， 所以脂肪率是比体重更值得关注的数据 。
b、肌肉率 ， 肌肉率越高的人体重越重 ， 但是身材却更好 ， 所以看到体重超标不要担心 ， 要同时配合看肌肉率的数据 ， 肌肉比例越高 ， 基础代谢越旺盛 ， 不用担心因为饮食导致的肥胖 。
c、内脏脂肪率 ， 这个比例高导致两个后果 ， 一是促进了皮下脂肪的累积 ， 导致体重反弹；二是增加血液中的脂肪含量 ， 导致一系列慢性病的后果 ， 比如脂肪肝、高血压和糖尿病 。
d、BMI指数 ， 这是比体重本身更能显示身材胖瘦的指标 。
……
一些传统的体脂仪也能测出来这些数据中的某一项或几项 ， 但是在使用中还是有很多不便：
1、传统的体脂分析仪使用非常复杂 ， 首先要在设备上按十几次按键才能完成一个用户的身高、性别和年龄的输入 。 同时每次检测前必须要先选择自己是哪一个用户 ， 否则得出的数据是错误的 。
2、设备只提供数据 ， 而且只能存储一百组 ， 如果想了解自己数据的含义以及是否正常 ， 必须抄写下数据然后上电脑通过互联网查询 ， 非常不方便 。
推荐阅读
- “神剧”只是中国特产吗？
- 为什么别人家的孩子最好？
- 沉香与沉香木的区别，沉香的功效与作用
- 一脑两用？别逗了，那只是后台任务而已！
- 手机4G和4G+有什么区别
- 谨记这10条，就能给别人留下好印象？
- 普通人的大脑只开发利用了10%？
- 丝兰和凤尾兰的区别，教你5个辨别凤尾兰和丝兰的方法
- 狗狗特别护食怎么办？纠正狗狗的护食妙招
- 犬只训练的基本内容