在国人的一片“减肥热”中 ， “肥胖”似乎已成为许多人特别是青年男女的忌讳之词 ， 肥胖固然是健康和美丽的大敌 ， 然而这并不等于说一个人越瘦越美越健康 。 皮包骨头的干瘪型女孩儿 ， 缺乏女性应有的风韵 ， 谈不上美；而骨瘦如柴的男孩儿 ， 阳刚不足 ， 缺乏魄力 ， 也不会受女性青睐 。 然而 ， 多年实践下来 ， 发现要让瘦人健康增肥也绝不是一件易事 。
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消瘦对人体健康有哪些危害
其实消瘦与肥胖一样 ， 都是亚健康的一种 。 消瘦者不仅体内的肌肉、脂肪含量过低、容易疲倦、体力差 ， 而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱 ， 易患多种疾病 。 肥胖自然会给身体带来祸害 ， 但过于消瘦对健康的害处也许比肥胖还要大 。
在一项跟踪5 000多人 ， 历时24年的外国国家卫生机构的研究中 ， 科学家们发现过瘦的人死亡率最高 。 过瘦的人群患癌症和除心血管之外的所有疾病的比例也最高 。
人们还发现 ， 消瘦并不意味着健康 。 比理想体重轻15%的人比体重正常和微胖的人更容易患消化系统疾病、肺炎、流感、心脏病和自杀 。 美国癌症协会的一项研究发现 ， 比理想体重轻20%的人比体重在理想范围内的人更容易死于心脏病和消化系统疾病 。 在加利福尼亚的一项针对7 000人的研究中 ， 死亡率最高的是那些比理想体重低10%的人 。
另外 ， 过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题 ， 铁、叶酸、维生素 B12等营养素摄入不足易造成贫血；因为肠系膜和后腹膜脂肪稀少、内脏下垂 ， 致使十二指肠遭受压迫 ， 会引起食物难以消化 ， 表现出腹部饱胀不适 ， 伴有疼痛或饭后呕吐；机体营养匮乏 ， 使脑细胞受损严重 ， 直接影响记忆力；身体内腹壁松弛、腹肌薄弱 ， 常引发胃下垂；过于消瘦的人一般热量摄入不足 ， 身体组织中的脂肪加速消耗 ， 胆固醇也随之移动 ， 导致其在胆汁中的含量增加 ， 长期如此易形成胆结石 。 另外 ， 过瘦的女性体内雌激素水平不足 ， 影响钙与骨结合 ， 容易出现骨质疏松 ， 导致发生骨折 。
导致消瘦的原因
人的消瘦其实与许多因素有关 。 临床上可分为单纯性消瘦和继发性消瘦两种 。
单纯性消瘦可能与个人体质有关 ， 具有一定的遗传性 ， 主要为非渐进性消瘦；单纯性消瘦还可能跟饮食、生活习惯和心理等各方面因素有关 。 食物摄入量不足、偏食、厌食、饮食及生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大、精神紧张和过度疲劳等心理因素都能使人体对热量的吸收和消耗不平衡导致消瘦的发生 。
继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的 。 有些疾病 ， 如慢性肠炎、胃炎、胰腺炎、甲状腺功能亢进、糖尿病 ， 以及某些传染病如结核或肠胃手术后 ， 或是神经系统疾患如“恐食”“厌食”现象等都会造成患者消瘦 。 如属继发性消瘦 ， 这就要找医生积极治疗 ， 一旦疾病被控制或治愈 ， 体重自然会增加到正常值 。
如果经过正规医院或医生检查未发现有相关疾病 ， 那就完全可以通过调节饮食和适当的体育锻炼来实施增肥计划 。 下面我们就来谈谈单纯性消瘦者的增重方法 。
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