鱼肝油可以提供维生素D ， 在人们发明添加维生素D的牛奶前常被用作处方药 。 获取维生素D的另一种方法是将皮肤暴露在紫外线下 。 紫外线可以将血液中的7种脱氢胆固醇转化为维生素D 。
防晒品可以阻挡或吸收紫外线 。 您可以涂抹白色的氧化锌等不透明的霜剂来阻挡紫外线 。 您常会看到救生员把它们抹在鼻子上 。 您也可以将它用来吸收紫外线 ， 就像黑色素那样 。 第一个也是最常用的吸收紫外线的化学药品是PABA（对氨基苯酸） 。 它可以吸收UVB 。 如果您是过敏性皮肤 ， 在使用含PABA的防晒品时要谨慎 ， 因为它会引起某些人的发炎和过敏反应 。 其他防晒品包括：吸收UVB的肉桂酸 ， 吸收UVA的苯甲酮 ， 吸收UVA和UVB的氨基苯甲酸盐 ， 吸收UVA的依莰舒（Ecamsule） 。
所有的防晒品都标有SPF（太阳保护因子）值 。 SPF是一种倍数因子 。 如果您平常在太阳下呆10分钟没事的话 ， 用了SPF10的防晒品后 ， 就可以安全地在太阳下呆100分钟 。 为了保证防晒品起作用 ， 您需要大量的涂抹 ， 并且保证它们附着在皮肤上 。 置身于阳光下（或水中）之前半小时左右涂抹 ， 防晒品才能与皮肤融合——否则 ， 防晒品很容易被洗掉 。 另外 ， SPF的评级仅适用于UVB的辐射 。
（作者：Marshall Brain）
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