【睡眠有啥用？反正不止美容那么简单】今天是世界睡眠日 。 哈哈 ， 你一定会觉得一个多么无关紧要的节日 。 其实我也这么觉得 。 （不过 ， 今天我要借题发挥写一篇文章 ， 所以我不会这么说的 。 ）不管是不爱睡觉的小朋友 ， 还是酷爱睡觉的成年人 ， 我们一生中有三分之一的时间都是在睡觉中度过的 。 家长总是和孩子说睡觉了才能长高 ， 美女们总是告诉自己睡觉可以美容 ， 而心理学家说睡觉可以变聪明 。
不知道大家是否了解心理学的实验方法 ， 不了解的可以看我之前的文章 。 心理学中的很多实验都是基于人们对实验设计的一些行为反应 ， 如对复杂问题的解决 ， 如对很多图片的记忆 。 但是 ， 睡眠因为其自身的特点（如人无法在睡眠中对外界刺激做出行为反应） ， 科学家对它的了解还十分有限 。 但是 ， 由于脑电等神经科学技术的发展 ， 我们可以从睡眠中越来越多了解大脑的活动特点 。 科学家们也对这个曾经沉睡的领域越来越感兴趣 。
关于睡眠对记忆的帮助是睡眠研究的热点 。 近一百年的研究都表明 ， 睡眠在帮助人类的记忆方面有着不凡的表现 。 首先 ， 睡眠有助于人们记忆的巩固（consolidation） ， 提高记忆内容的质量 。 并且研究也证实了 ， 睡眠不仅能提高我们的陈述性记忆 ， 也就是语义记忆 ， 比如我们背诵过的诗词 ， 比如我们学的第二外语等 。 同时睡眠也可以帮助我们的程序性记忆 ， 比如 ， 我们对于怎么弹钢琴 ， 怎么骑车 ， 怎么开车等的动作记忆 。
我们都是怎么睡觉的
睡眠不仅是我们身体在进行休息 ， 也同样是大脑也在休息 。 但是 ， 睡觉的八个小时 ， 其实并不像我们想象的那么简单 。
睡眠主要有四个阶段组成 ， 浅睡眠阶段一（入睡） ， 浅睡眠阶段二（浅睡眠） ， 深睡眠（慢波睡眠） ， 和快速眼动睡眠（REM睡眠） 。
第一阶段 ， 是人们开始慢慢入睡的阶段 ， 不再清醒 ， 呼吸变慢 ， 肌肉放松 。 但是 ， 这个阶段人们很容易被惊醒 。 相信大家都会有快要睡着被惊醒的记忆吧 ， 那个时候我们可能会认为自己根本就睡觉睡着过 。
第二阶段 ， 大脑开始慢慢的休眠 ， 为之后的深度睡眠阶段做准备 。 但是 ， 这个阶段 ， 人们还是很容易被惊醒 。
第三阶段 ， 也就是传说中的深睡眠 。 一般来说 ， 大脑在这个阶段对外界刺激最不敏感 ， 也就是很难叫醒 ， 并且身体也完全休息都是在这个阶段 。 在这个阶段人们的心跳 ， 呼吸等也变得最慢 ， 整个人进入完全休息的状态 。 因此 ， 在深睡眠时候如果被强制叫醒是对人的健康和认知能力都是非常不利的 。 有意思的是 ， 虽然这是深睡眠 ， 但很多梦游sleepwalk也会发生在这个阶段 。 。 。
第四阶段 ， 快速眼动阶段 。 这个阶段非常有趣 ， 我们的大脑的脑电波变得好像我们醒着一样 。 所以这个阶段的睡眠以前还有一个名字叫paradoxical sleep 即荒谬睡眠（大脑好像清醒似的 虽然人明明是在睡觉 。 。 。 ） 。 而且还有一个有意思的现象是在这个阶段我们的眼球在快速的转动着 ， 而且这个时候我们的肌肉也是最为放松的 。 我们每天的梦也大多是在这个阶段发生 。
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