文章插图
【吃什么对眼睛有好处 5大食物对眼睛有好处】1、胡萝卜：维生素A是眼睛的必要元素之一 。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素 。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选 。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物 。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症 。
2、菠菜；菠菜可以预防一些眼类疾病 。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性 。
3、水果：像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果 。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基 。
4、豆制品：豆制品中含有对人体有利的脂肪酸 。植物性雌激素，有着抗炎的作用 。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康 。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛 。
5、大蒜：大蒜是用来提高视力的极好的食物 。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性 。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处 。
推荐阅读
- 梦见树枝是什么意思 梦见树枝有什么预兆
- 有哪些食物能够帮助人减肥？
- 核桃煮熟能吃吗？
- 梦见山药是什么意思 梦见山药有什么预兆
- 吃葡萄会长胖吗 吃葡萄会导致发胖吗
- 吃黑芝麻和核桃粉好处与坏处 吃黑芝麻核桃粉好处与坏处
- 常吃麻椒有什么坏处吗 常吃麻椒的坏处
- 牛奶和钙能一起吃吗 牛奶和钙可以一起吃吗
- 梦见草本植物是什么意思 梦见草本植物有什么预兆
- m2803l是什么型号m2803l是什么型号手机