简述：姐妹们，戒掉宵夜、零食，别节食哦然后跟着他练记得穿运动鞋（除非你有和他一样的专业装备），不穿鞋的话，半个月到一个月左右脚底板疼，你就暂停运动，天天热水泡泡脚会恢复的！
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姐妹们，戒掉宵夜、零食，别节食哦
然后跟着他练
记得穿运动鞋（除非你有和他一样的专业装备），不穿鞋的话，半个月到一个月左右脚底板疼，你就暂停运动，天天热水泡泡脚会恢复的 。（从前是运动小白的时候我吃过亏）之后切记穿鞋！
不要太在意几天或几次的付出，减脂也是要时间的
有的人几次就效果明显，你得了解她是不是有配合减脂餐，她的动作比你到位等等因素
有的人一个月没看到效果，你得想想自己动作到位了吗？除了一日三餐有吃不健康的食品没等等因素
反正我的做法是，至少一个月不去计较体重、合理饮食，一个月后再去看效果，主要是维度哦（当然你不能一个月里就跟了一次来说没效果，一次就有效果那是神）
【刘畊宏毽子操减肥必看】健身的120斤和不健身的120斤差距大了去了！总之，减脂不心急，做到一周至少3次的运动，做到除三餐外少吃最好不吃油炸等不健康食物，我相信坚持就有效果
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