简述：锻炼应该因人而异！
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锻炼应该因人而异 。找到适合你的心肺功能、骨骼和关节状态的锻炼方式，喜欢并坚持下去 。
锻炼身体，注意循序渐进，守法持之以恒 。不要盲目跟随潮流，持续三分钟加热 。
自我感觉是掌握运动量和强度的一个重要指标，包括天津地区的轻度气短、有点心跳、轻度发热、面色发红、出汗少，表明运动是适宜的；如果出现明显心悸、气短、心口发热、头晕、出汗和疲劳，则表明运动超出限制 。
运动时心率不宜超过140次/分钟，超过160次/分钟容易造成缺氧、酸中毒和身体损伤 。
如有明显不适，应及时就医 。
【跳毽子操的注意事项】
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