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【中老年人|春天想减肥，刮油清脂，越吃越瘦】
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春天是一个非常美丽的季节 ， 爱美的女性 ， 都想拥有一个好的身材 ， 春天也是最佳的减肥时机 ， 想要减肥并非是一件非常困难的事情 ， 平时要注意饮食 ， 合理进行运动 ， 接下来给大家分享几款刮油清脂的营养食物 ， 快快学起来吧
一、醋溜豆芽
食材:豆芽 ， 青椒段 ， 干辣椒 ， 葱花 ， 蒜末
做法:①调料汁:两勺生抽 ， 两勺醋 ， 一勺蚝油 ， 半勺白糖
②锅中倒入适量油 ， 倒入蒜葱小米辣爆香 ， 倒入豆芽翻炒均匀
③倒入青椒段 ， 倒入料汁 ， 翻炒均匀即可出锅
二、清炒空心菜
食材:空心菜 ， 干辣椒 ， 蒜 ， 生姜
做法:①空心菜洗净 ， 加盐 ， 清水浸泡15分钟左右 ， 洗净捞出控干水分
②调料汁:一勺盐 ， 适量鸡精 ， 适量蚝油 ， 一勺白糖 ， 半勺淀粉 ， 加半碗清水搅拌均匀备用
③锅中加适量油 ， 放入大蒜 ， 生姜 ， 干辣椒爆香 ， 倒入空心菜 ， 加料汁翻炒均匀即可
三、干煸扁豆
食材:扁豆 ， 辣椒 ， 花椒 ， 食用油 ， 老抽 ， 盐 ，
做法:①扁豆辣椒洗净 ， 切丝备用
②锅中加适量油 ， 放入辣椒和花椒爆香 ， 倒入扁豆大火翻炒
③加一勺老抽 ， 适量盐调味 ， 加适量水 ， 大火烧干 ， 即可出锅
四、烧冻豆腐
食材:冻豆腐 ， 葱姜蒜 ， 小米辣 ， 盐 ， 鸡精 ， 蚝油 ， 酱油 ， 老抽 ， 白糖 ， 淀粉
做法:①冻豆腐洗净 ， 挤干水分 ， 切小块 ， 葱切段 ， 姜蒜切片
②锅中倒入适量油 ， 放入葱姜蒜爆香 ， 加一勺蚝油 ， 适量清水
③倒入冻豆腐 ， 放适量盐 ， 半勺白糖 ， 一勺酱油 ， 半勺蚝油 ， 半勺鸡精 ， 大火炖开
④淋上水淀粉 ， 出锅前撒上小米辣即可
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