怀孕后，许多孕妈变得特别能吃，但是在孕期又需要控制体重 。许多不少孕妈开始担心了 。那么怀孕后胃口大增怎么办？一起来看看吧 。
文章插图
【怀孕后胃口大增怎么办】 很多孕妈跟小编吐槽到，孕期变成一个超级能吃的大胃王，饭量是怀孕前的2倍，连家人都震惊到，这种现象正常吗?其中不乏很多妈妈表示，为了保持身材，怀孕后仍然保持孕前饮食规律，那这样对胎儿有影响吗？
孕期胃口变大一、孕妈为什么总感觉饿？1、荷尔蒙作怪人之所感觉到饱饿，是因为体内瘦蛋白和饥饿素的作用，通过脂肪细胞组成的瘦蛋白可以抑制饥饿，而胃饥饿素可以感到饥饿 。
当怀孕时，孕妈体内的孕酮量增加，影响到瘦蛋白和饥饿素，在饱腹后饥饿素不发挥告知功能，所以孕妈们总是觉得饿 。
2、高热量的需求怀孕后，以三个月为一阶段，在第一阶段时，胎儿所需营养较少，孕妈们不需要额外摄入热量 。
第二阶段和第三阶段时，为了自身和胎儿的需求，孕妈们每天需要增加15%的热量才能保持正常供给 。
3、吃得多更容易饿孕妈们总担心胎儿营养不够，超量摄入很多食物以满足孕妈和胎儿的需求，但是孕期漫长，如果孕妈们总是大量进食，不知不觉中胃口被撑大，从而越来越多，也越来越容易饿 。
二、孕期胃口大增并不是好事
孕期胃口大增很多人在孕期不注意节制饮食，热量摄入超标，不仅把胎儿养成了“巨大儿”，自身也很容易诱发妊娠期糖代谢紊乱，演变成妊娠糖尿病，增加生产时的风险 。
因此，孕妈们一定要控制好自己的饮食 。
三、孕期总饿怎么办
1、保证充足的水分脱水不仅会影响人的新陈代谢，也会让孕妈们产生“虚假饥饿感”，因此当孕妈们感觉到饿的时候，可以先适当喝些温开水，如果还未改善饥饿症状再考虑进食 。
2、少量多餐，细嚼慢咽孕妈们在进食时，一定要遵循细嚼慢咽，少量多餐的原则，不仅让食物更利于吸收消化，增加饱腹感，还能避免把胃撑大 。
3、转移注意力如果孕妈们还在上班的话，就可以将视线从食物上避开，如果没有上班，那就尽量让自己忙碌起来，分散自己的注意力，才能避免一直吃 。
4、饮食多样化
孕期多样化孕妈的每顿正餐都要精心准备，马虎不得 。
要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素的正常摄入，食物种类要多，粗细搭配，但总摄入量不增加 。
孕期体重增长多少最合适?根据孕妈们的身体差异，对孕妈们的增重标准也各不相同 。
如果孕期体型偏瘦，孕期可以增长13公斤左右;如果体型适中，可以增长11公斤左右，如果孕前就比较胖，那么怀孕后体重增长最好不要超过8公斤 。
推荐阅读
- 孕中期肚皮发硬是怎么回事
- 产后减肥小秘诀 邀您重新回到“少女时代”
- 产前食物应该怎么补充
- 怀孕后为了宝宝健康需要注意什么
- 怀孕后吃粗粮的好处有哪些
- 娘亲舅大彩铃最后和谁在一起了
- 怀孕能吃的植物食物有哪些
- 怀孕后散步需要注意什么
- 排卵后多少天月经正常值
- 怀孕6周 _hcg正常值是多少