怀孕5周吃什么营养又健康？孕期怎么吃出健康好宝宝？孕5周除了要坚持补充叶酸之外 ， 建议孕妈能够多吃一些坚果 ， 以利于宝宝的大脑发育 ， 对于饮食 ， 建议多样化 ， 吃不下就换着吃 ， 多吃易消化的食物 ， 下面为大家奉上孕5周的小食谱 ， 每日一菜 ， 吃出健康好宝宝 。
一、南瓜小米粥
食材：大米100g ， 南瓜200g ， 小米50g ， 清水适量 ， 油少许 ， 盐少许
步骤：1、把食材清洗干净 ， 南瓜切丁
2、锅中加水 ， 水开后 ， 加入大米和小米 ， 搅拌一下 ， 然后转小米
【怀孕5周食谱大全 吃出健康好宝宝】 3、小米熬煮40分钟之后 ， 滴少量油并加入南瓜丁
4、待南瓜煮熟 ， 根据个人口味可适当加少许盐调味 。
二、芦笋虾仁粥
食材：芦笋6根 ， 虾仁100g ， 大米200g ， 姜丝、橄榄油、盐、料酒、白糖、黑胡椒粉、芝麻油适量
步骤：1、大米洗净之后滴少许橄榄油腌制
2、虾仁用盐、白糖、胡椒粉、料酒、姜片腌制
3、芦笋切掉老根 ， 中间部分切成碎丁 ， 顶部成小段
4、锅中放水烧开再加米 ， 待水再次烧开之后 ， 搅拌至米粒开花
5、用小火将粥熬至粘稠 ， 加入芦笋丁和姜丝 ， 熬煮5分钟
6、再加入虾仁和芦笋条 ， 并加入适量的盐、胡椒粉调味 ， 虾仁熟透之后再滴几滴香油即可出锅
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三、生滚鱼片粥
食材：大米适量 ， 鱼片100g ， 盐、鸡精、糖、料酒、淀粉、色拉油、姜丝、香葱、香油、胡椒粉少许
步骤：1、锅中先煮好白粥 ， 与此同时将鱼片用盐、糖、鸡精、料酒、色拉油、淀粉腌制5分钟
2、姜切丝 ， 香葱切成葱花；
3、往白粥中加入姜丝熬煮5分钟 ， 并用勺使劲搅拌至大米粘稠
4、放入鱼片 ， 搅拌开 ， 待鱼片变色就加入盐、鸡精调味
5、关火后撒上葱花、适量胡椒粉、几滴香油 ， 搅拌均匀即可出锅
四、香菇鸡肉粥
食材：大米100g ， 鸡胸肉、香菇、胡萝卜、西芹各50g ， 白胡椒粉、盐、香油、淀粉适量
步骤：1、米洗净后浸泡20分钟再熬煮至米开花
2、香菇提前泡开并切丝 ， 鸡胸肉切丁放入色拉油、白胡椒粉、淀粉腌制10分钟 ， 胡萝卜和西芹切丁
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