2.煮一锅开水 ， 放一点盐和几滴油 ， 下西兰花焯熟 ， 捞起后摆盘备用;趁着热水 ， 各种丁放进去焯一下 ， 马上熄火 ， 捞起沥干备用;
3.用小半碗清水 ， 加入生抽、蚝油、一点盐 ， 一点鸡精或蘑菇精 ， 搅匀;
4.热锅下少许油 ， 将刚才焯过的蔬菜丁放入 ， 翻炒两下 ， 再倒入调味汁;调味汁烧开后 ， 将全部材料翻炒均匀即可熄火;
5.将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上 ， 再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可 。
四、培根鲜蘑西兰花
材料：培根、西兰花、鲜香菇、口蘑(白蘑菇) 。
制法：
1.培根切片;蘑菇洗净切片;西兰花掰成小朵;
2.蘑菇和西兰花用沸水迅速汆烫一下 ， 捞出后用凉水冲净;
3.锅入少许油 ， 放入培根略煎 ， 然后倒入蘑菇和西兰花迅速翻炒 ， 然后调入调味品炒匀即可 。
五、蛋黄西兰花粥
材料：粳米50g 、西兰花50g、 蛋黄一个、盐少许、清水800ml 。
制法：
1.鸡蛋煮熟 ， 取出蛋黄压碎 ， 西兰花洗净后切碎备用;
2.大米洗净放入沙锅 ， 加水大火烧开 ， 小火熬制;
3.粥体浓稠时加入蛋黄;
【西兰花减肥食谱 营养减肥两不误】4.最后放入西兰花、盐煮滚即刻关火 。
推荐阅读
- 最好的减肥食谱有哪些
- 如何吃西瓜才能够减肥
- 粗粮减肥食谱 健康搭配享瘦
- 最佳减肥食谱 快速瘦身秘诀
- 秋季减肥食谱 三款养生汤瘦身又温补
- 怎么在淘宝上卖东西呀？
- 红薯减肥食谱 助你轻松减肥
- 一周全方位减肥食谱 吃掉节日脂肪
- 苦瓜减肥食谱 排出体内毒素
- 学校食堂有哪些减肥食谱呢