很多宝妈生完孩子以后不想要吃大鱼大肉，那么有哪些素食月子餐比较适合宝妈们吃呢？素食月子餐怎么做？
【素食月子餐怎么做？】 在传统观念里，进补都是大鱼大肉，需要把分娩时消耗的气血狠狠的补回来 。那么素食妈妈们除了要恢复健康，还要有足够的奶喂宝宝，该要怎么吃呢？
素食妈妈在月子中一天吃4-5餐比较合适，中间加食水果以及多喝温水 。在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充 。
还要多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类 。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等；膳食摄入钙不足时可用钙制剂等 。
主食篇 。
黑糯米饭：黑糯米和小米的比例约10：1，再配红枣、桂圆及白扁豆，再加少许当归、黄芪，水比一般煮干饭的量多一些，因为小米吸水 。
薏仁饭：薏米泡3-4小时，沥干，加白米、米酒水煮成；五谷饭：白米、小米、玉米渣、糯米泡4小时，加米酒水煮成饭；
文章插图
栗子饭：栗子泡水发胀后先蒸煮熟，加香菇、红枣、一点姜，与糙糯米、小米，米酒水同煮成饭或粥 。花生糙糯米饭：糙糯米、花生泡水隔夜，与红枣加水同煮成粥吃，很发奶 。
黑米粥-：花生45g，不去红衣捣碎后，入锅加适量水煮沸，下黑米100g熬成粥，冰糖适量捣碎，和入粥内，稍闷即可 。
陈皮糯米粥：糙糯米泡水隔夜，加姜、桂圆、红糖和陈皮一小块（不能多），煮成粥即可；桂圆粥：糙米为主，小米一些，比例约6：1，先泡水隔夜，用水煮成粥，再加桂园肉、酒酿一些，最后洒上烘香压碎的核桃即可 。
土豆汤：土豆3-4个，切拇指大小的丁，越小越好熟；红萝卜，芹菜少许切顶，7-8棵香菇（或其他菇类）作法：材料全部放入锅内，加适量水，煮熟即可 。
青菜香菇面条：青菜(或菠菜) 。细面条，豆腐一块，香菇作法：先炒香菇，待熟后，加青菜、豆腐炒一会，加水煮开，放入面条即可 。
营养汤 。
银耳莲子红枣汤：银耳、莲子20-30粒，红枣10-15粒；银耳提前半天用热水泡，用时洗干净，一起入锅，汤沸后，调整到小火，慢熬至彻底熟后，加点红糖食用 。
青木瓜汤：麻油爆香老姜，半甜水酒煮开，放入枸杞与切块的青木瓜，煮到青木瓜稍软便可 。还可以加入核桃同煮食 。
四神粥：芡实，莲子，红枣，龙眼、山药、薏仁；芡实和莲子先浸泡8小时；然后再连同其他食材一起熬煮 。
推荐阅读
- 坐月子后回奶了怎么办好？
- 宝妈坐月子真的不能洗澡吗
- 坐月子如何改善体质
- 10款好吃又营养的月子汤
- 产后坐月子的老规矩有哪些
- 月子里不能碰什么 小心容易患上月子病
- 坐月子哪些事情不能做 月子里这些底线千万要守好
- 月子里能补钙的菜谱有哪些
- 坐月子期间有哪些糟心事？
- 坐月子适合吃什么菜谱