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白发变黑吃什么 3款粥吃出好头发
由于饮食中营养摄入与头发早白有重要关系，所以“少白头”的病人调整饮食非常重要 。应多吃含铁、铜、钴元素的食物，如油菜、芹菜、海带、黄豆、紫菜、黑木耳、猪肝、鸡肝等 。多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助 。
1、仙人粥
何首乌30—60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克 。先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成 。此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人 。每天一剂，分两次食用，连食7—10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程 。大便溏泄者不宜食用 。
2、芝麻粥
黑芝麻30克，粳米60克 。先将黑芝麻淘干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可 。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的人 。每天一剂，分两次食用 。
3、桑仁粥
桑椹子20—30克(鲜品30—60克)，糯米100克，冰糖少许 。先将桑椹子浸泡片刻，洗净，与糯米同入砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀即可 。此粥可补肝滋肾，养血明目，适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人 。
【白发变黑吃什么 3款粥吃出好头发】 由上述介绍中大家清楚白头发变黑吃什么好了，当然了，想要让白发变黑可不是件容易的事情 。
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