历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通 。如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也是不错的 。
文章插图
你不可不知的补血食材：苋菜
你不可不知的补血食材
1、红豆
红豆富含维生素B1、钙、铁 ， 具有改善贫血作用 。红豆还具有代谢水份作用 ， 可消水肿 ， 尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品 。
2、南瓜
南瓜富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
【你不可不知的补血食材：苋菜】 3、苋菜
苋菜是补血最佳蔬菜 ， 尤其是夏季 。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能 ， 如果与小鱼同煮 ， 铁质翻倍 。
4、金针菜
金针菜是营养价值高的蔬菜 ， 铁含量相当高 ， 胜过大家熟悉的菠菜 ， 是很好的补血食物 。
5、葡萄、葡萄干
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通 。如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也是不错的 。
6、黑木耳
黑木耳的铁含量相当丰富 ， 比肉类还高 ， 是一种非常好的天然补血食品 ， 可有效防治缺铁性贫血 。除了补血之外 ， 黑木耳还可以帮助身体排毒 。
7、枸杞
越来越多人把枸杞入菜 ， 枸杞含多种营养 ， 100g枸杞有高达14.6mg的铁 。另外 ， 还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素 。
8、红枣
中医认为红枣可补血 ， 可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能 ， 改善贫血 。如果与桂圆搭配 ， 可补血养颜 。
推荐阅读
- 快收藏 还在发愁养胎吗？怀孕必吃的这五种食物，你知道多少？
- 这些食物有超强技能：石榴帮你排毒
- 给孕妈的信：长胎不长肉的秘密，我只告诉你
- 孕期爱酸食不一定要吃梅子，这道微酸沙拉也能满足你！
- 求《现在 很想见你》电影下载，拜托了，超想看
- 冬季吃什么能滋补？让你温暖一整冬
- 哪种商品代不可以出售？
- “母子连心”真的吗？孕妈坚信，救下8个月胎儿
- 关于奶茶的几个认识误区你都了解吗
- 这些吃饭习惯你犯了吗？