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吃什么排毒养颜？盘点五种有助解毒排毒的食物
我们每天吃东西 ， 每天排便、出汗 ， 这就是一个循环的过程 。人体每天新陈代谢的过程中会产生不少的“垃圾” ， 同时每天从周围的环境中吸入大量的有害气体、微粒等等 ， 这些都是体内的毒素 。日常饮食中多吃以下的食物 ， 可以有效促进排出身体毒素 。
1、新鲜绿色蔬菜、水果
新鲜的蔬菜 ， 大部分都是碱性的 ， 而我们日常经常食用的糖、肉、蛋是酸性的 ， 多吃会导致体内酸碱失衡 。因此日常饮食中应该注意多吃新鲜蔬菜 ， 尤其是绿叶蔬菜 ， 可以帮助体内酸碱平衡 ， 清除血液中的有毒物质 。
其中可以多吃的包括萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等等 。
另外 ， 我们也建议日常多吃水果 ， 虽然大部分的水果吃起来是酸酸的 ， 但是并不代表它们是酸性的 ， 相反的大部分水果在体内代谢的过程中会变成碱性 ， 因此也能够让血液保持碱性 ， 另外还可以将积存在细胞中的毒素溶解 ， 经过排泄系统将它们彻底的排出体外 ， 有益身体健康 。
柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等等都是不错的选择 。
2、粗粮食品
现代人对于食品的口感、质量要求非常的高 ， 因此大部分的食材都是经过深加工的 ， 例如精制的面、米等 ， 口感上变得更好 ， 但是从营养的角度来看 ， 营养则大大的流失了 。另外食物中的粗纤维丢失 ， 导致便秘问题日益严重 。
日常饮食中应该多吃红薯、土豆、玉米、荞麦、粳米、糙米等等粗粮 ， 这些食物中含有较丰富的食物纤维有助于保持大便通畅 ， 体内毒素不会长时间的滞留肠道 。另外粗粮中还含有多种的维生素和矿物质 ， 这些都是细粮中所没有的 ， 有助于调节肠胃环境 ， 提高人体免疫能力 。
3、黑木耳
黑木耳中含有丰富的胶质 ， 可以将残留在人体消化系统内的灰尘杂质等吸附和聚集 ， 并且排出体外 ， 达到清洁肠胃的作用 。另外黑木耳还可以抑制血小板的凝聚 ， 降低胆固醇 ， 对于心脑血管疾病均有奇效 。
4、海藻食品
海带、紫菜等海藻食品有益身体健康 ， 它们含有大量的角质 ， 可以促使体内的放射性毒物随着大小二便一起排出体外 ， 另外海带和紫菜还是碱性食品 ， 可以净化血液 ， 降低患癌率 。
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