夏季养生 ， 夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。此时是新陈代谢的时期 ， 阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 ， 活跃于机体表面 。夏季养生重在精神调摄 ， 保持愉快而稳定的情绪 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以热助热 ， 火上加油 。心静人自凉 ， 可达到养生的目的 。同时女性朋友能做到以下这些常识 ， 就可以有效帮助女性远离妇科疾病 。
文章插图
女人夏季养生必知的十个小常识
女人夏季养生必知十个小常识
【女人夏季养生必知的十个养生小常识】 1、夏天爱上火的伴侣 ， 平常宜多吃些南瓜 ， 能补中益气、消炎解毒 。可将其蒸食 ， 或把南瓜切成小丁煮粥喝 ， 这两种吃法较为清淡 ， 最宜夏食 。
2、要补充足够的蛋白质 ， 以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等 ， 含维生素C尤为丰富；维生素B类 ， 在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多 。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物 ， 如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等 。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等 。
3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水 ， 醋最好是白醋或者米醋或者果醋 。既能减肥 ， 排毒养颜 ， 又能抑制痘痘的生长 。
蜂蜜能够改善人体的血液成分 ， 促进心脑和血管功能 ， 非常适合心血管病人食用；食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力 ， 消除疲劳 ， 增强对疾病的抵抗力；蜂蜜能够保护肝脏 ， 促使肝细胞再生 ， 一定程度上抑制脂肪肝的形成 。
醋能够增强肝脏机能 ， 促进人体的新陈代谢；蜂蜜能够扩张血管 ， 有利于降低血压 ， 以防心血管疾病的发生；多食用醋能够增强肾脏功能 ， 具有利尿的功效 ， 而且能够降低尿糖含量；醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉 ， 并且能够促进糖和蛋白质的代谢 ， 防治肥胖症状等 。
4、空气温度升高易使人上火 ， 出现痰多、喉咙干燥等不适 ， 此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃 ， 可缓解初夏季候出现的肺火症状 ， 有清喉之效 。
5、多喝花草茶 ， 早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖；午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片；下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等；睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草 。
推荐阅读
- 怀孕后的女人都中招了？一孕傻三年的原因
- 脸色不好是什么问题？女人如何看脸色辨健康状态
- 女人常吃十种天然食物保养身体抗衰老
- 立春养生吃什么？10种养肝食物推荐
- 盘点十种适合秋季养生的蔬果
- 怎么判定女人是否应该补血？
- 女人喝醋有哪些好处？
- 小个子女性夏季别随便搭配，牢记这三个穿衣套路，很显时髦洋气
- 立春后吃什么最养生？11种养生食物推荐
- 为什么女人怀孕后容易发脾气？准爸应该看一看