秋天胃口好，肠胃受不了怎么办？ _小知识

秋天一到，人们的胃口就变好了，可是稍不留神，肠胃就拉起了警报。肠胃杀手 01 多
吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

02 冷
胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃肠部不舒服症状，过食生冷容易诱发胃肠感冒。

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03 坐
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。

04 少
身体要正常运行也需要能量。晚饭不能不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）。

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05 晚
不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。

06 剩
许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。研究发现，剩饭重新加热后再吃难以消化，且容易变质。长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致肠胃病。

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保护肠胃健康的食材 01 润肺化痰又健胃——秋梨
吃梨是不错的选择，又能健胃，又能润肺，对于感冒咳嗽和便秘都有不小的帮助，对清燥热，化痰也有很好的益处。可以生吃，可以榨汁，还可以冰糖煮梨，当然，还可以煮成秋梨膏，孩子平时喝水加上一点秋梨膏也是不错的做法。专家提醒，梨性寒，所以，不宜多吃，特别是身体不太好的孩子，最好不要生吃，尽量蒸了或者煮了吃。另外，孩子出痘期间也请不要吃梨，吃了螃蟹也不要马上吃梨。

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02 健胃消食又提高免疫力——莲藕
莲藕尽量不要给孩子生吃，毕竟生吃是性寒的，虽然可以清热和凉血，但一般用治疗病症，通常的吃法的话，可以打成泥蒸熟给孩子当辅食，也可以炒肉丝，当然，莲藕和海带以及排骨都可以煲个靓汤给孩子喝。

03 清心安神又润肺止咳——百合
可以拥有好的睡眠，当然，润肺止咳方面也有作用。可以煮百合粥，可以冰糖加百合煮成糖水，还可以炒百合，或者清蒸百合，都简单实用。百合对于心烦气躁的孩子也有帮助，大人也可以用来治疗失眠和干咳。

04 保护眼睛又促进骨骼发育——南瓜
富含多种维生素和矿物质还有果胶和类胡萝卜素等营养成分，可以做南瓜饼，可以做南瓜面包，可以做南瓜粥，甚至普通的蒸南瓜。能够增强孩子们的免疫力，还有保护孩子们视力和促进骨骼发育的功效，加上南瓜含有的丰富的矿质元素，还有促进代谢和抗癌功效。另外，维生素C含量也是非常高的，清热解毒的作用也不小。

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