男人“冷”养生要点
有句俗语说 ， “小伙子睡凉炕 ， 全凭火力壮” 。这话其实不无道理 ， 对他们来说 ， 冬季不妨经常尝试一下“冷”养生 。男性应该做到饮食冷下来;精神静下来;环境凉下来 。
1、饮食冷下来
男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物 ， 如果再抽烟、饮酒加熬夜 ， 必定是偏于阳热体质 。男人对动物性脂肪的偏爱 ， 会增加肾脏负担 ， 加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险 。即便是“瘦肉” ， 其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。因此 ， 男人应学会低热量饮食 ， 减少动物性油脂摄入 ， 以猪肉为例 ， 每天应控制在二三两 ， 吃猪肉时最好与豆类食物搭配 ， 可以使胆固醇与脂肪颗粒变小 。每天食用烹调油数量不超过30克 。还应适量多食新鲜的青菜蔬果 ， 少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物 。
2、火气降下来
男性精神养生要静养心神 ， 情绪平稳 。对于火气比较大的男性 ， 更应该保证睡眠 ， 畅达情志 ， 宠辱不惊 。中医认为静则养阴 ， 只有镇静安神 ， 才能保养精神 。
3、男性起居养生环境宜于凉爽 ， 避免湿热
男性生殖系统不耐高温 ， 所以穿着上要宽松透气 ， 最好选择天然棉质纤维织物 。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿 ， 每周一、二次 ， 温度以37℃至41℃为宜 ， 每次15至20分钟 ， 每周累计不超过30分钟 。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿 。
女人“热”养生谨记
一到冬天就手脚冰冷 ， 晚上钻到被窝双脚还暖不起来 ， 只要办公室的冷气稍微强一点 ， 便会感到腰酸背痛…… 这样的“冷女人”如今越来越常见 。其实 ， 冷是对女人健康和美丽的最大摧残 ， 不仅手脚冰凉 ， 而且面部容易长斑 。所以 ， 女人要对自己“暖”一点 。应该做到饮食暖肠胃;精神常振奋;暖体护宫 。
1、女性饮食养生要忌食生冷 ， 多食温热
尤其是一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性 ， 要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果 。韩旭建议 ， 女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品 ， 和当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等 ， 不仅温暖脾胃 ， 还能温补血气、增强体质和抵抗力 ， 做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料 。
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