【出游多吃酸味食物缓解疲劳】首当其冲防腹泻 。长沙市第三医院周政文教授介绍说 ， 每年“十一”长假期间 ， 急诊室中的腹泻、胃病患者会明显增加 。秋季昼夜气温变化较大 ， 加上初到外地 ， 身体疲劳 ， 饮食混乱 ， 最容易出现肠胃问题 。因此 ， 出游一定要记得带上常用药物 。另外 ， 旅游者对饮食卫生要特别注意 。
气温多变防感冒 。入秋后 ， 气候开始变得干燥 ， 各地气温也开始下降 ， 早晚温差增大 ， 旅行者稍不注意 ， 就易患上感冒 ， 严重时还会出现咽喉肿痛、发热等症状 。专家提醒 ， 出游者一旦有发烧、咳嗽、头疼、浑身疼痛等呼吸道感染症状 ， 应及时就医 。
异地出游防疲劳 。很多人在旅行时会出现各种不适症状 ， 食欲不振、身体乏力 ， 甚至会呼吸困难、出冷汗等 ， 这就是通常说的“旅游疲劳” ， 主要是玩乐过度、睡眠不足造成的 。提醒出游者 ， 即使平时自己感觉很健康 ， 在旅途中也要格外注意身体 ， 要劳逸结合 ， 一旦感觉不适 ， 应及时停下休息 ， 吃点糖、喝些热茶或淡盐水都能较好地缓解症状 。同时 ， 为了预防旅途疲劳 ， 可适当吃些酸的食物 ， 像橘子、梨、苹果、话梅或酸味饮料等 。
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