单靠意志力跟食欲作战不容易 ， 不妨“用食物对抗食物” 。当你突然间很想吃一碗咸咸热热的泡面 ， 这时候真正的生理原因可能是矿物质摄取不足 ， 不妨喝一杯温热的低脂 牛奶 、一颗奇异果 ， 其富含的钙、镁等矿物质 ， 或许可以降低你对盐的渴望 。
有时候完全不吃会更加渴望某些食物 ， 建议一开始时先给自己设定一个限量 。
接下来 ， 不妨给自己2周的时间 ， 完全不接触巧克力、饼干等零食或垃圾食物 ， 或许可因此摆脱原本无所不在的食欲 。
突然间很想吃某种东西的时候 ， 不妨先喝杯水 ， 过10分钟后 ， 有时候你会发现食欲变得没有原来那么强烈 。
懒人必学 ， 垃圾食品如何健康吃
1、其实还算营养的速冻食品
对很多没时间做饭的白领们而言 ， 速冻饺子可是福音 。但是 ， 很多人都担心这东西太没营养 。营养专家胡小松说：“我去看过速冻饺子正规企业的生产 。只要是有品牌的企业 ， 在饺子中配肉非常讲究 ， 臀部和腰部的肉各多少 ， 肥瘦怎样搭配 ， 还要计算饺子馅中蔬菜含量 ， 以保证口感最好 。”因此 ， 速冻食品美味和营养并存 ， 如果不是顿顿吃 ， 完全没问题 。
2、不要妖魔化方便面
方便面 ， 可怕啊 。从小到大就被叮嘱：不许老吃方便面哈！方便面垃圾么？是的 ， 垃圾 ， 但那是指你光泡面 ， 什么也不加 。正确的吃法应该是选择非油炸方便面 ， 然后加上各种蔬菜和配料 ， 像炖菜煮汤那样下锅煮一锅方便面 。这样和正常吃饭没有什么区别 。当然 ， 考虑到方便面都有一些添加剂防腐剂 ， 是绝不能代替饭的 。
3、可乐其实适合某些人
碳酸饮料一向是挨骂最多的 。理由是含糖高 ， 坏牙 ， 以及甜味剂使用过多等 。的确 ， 我们要避开的是碳酸饮料、汽水、颜色很重的所谓果汁饮料以及非常甜的饮料 。不过可乐就要一分为二 ， 跟某些饮料相比 ， 只要你不是脾胃虚寒 ， 适当喝点可乐没什么 ， 特别是低血糖人群 ， 其他的饮料问题也不大 ， 比如一些大麦饮料以及低糖少添加剂的饮料都可以喝点 。当然 ， 最好的饮料就是白开水喝适量的茶 ， 以及你自榨的果汁 。
4、放心大胆吃火锅吧
火锅痴迷简直就是一种治不好的病！越爱吃 ， 越担心它是垃圾 。不过 ， 主要还是看你怎样吃 ， 如果你一下子干掉几大盘肥牛 ， 那么高的热量和脂肪一定让你不到45岁就早早三高 ， 人的身体本来就是热性和纯阳的体质 ， 是吃不消大量的热性食物的 。科学的火锅吃法是少涮肉 ， 多涮菜和豆腐 ， 再吃点主食 ， 用清淡的调味酱 ， 天气不冷的话清锅最好 。这样不但不伤身体 ， 反而营养非常丰富 ， 又比较清淡 。甚至在家里也可以常吃 。
推荐阅读
- 不看必悔 早餐吃什么营养最丰盛
- 孕妈最容易混淆的10个分娩问题，看你中招没？
- 孕期可以吃零食吗？哪些零食适合孕妈吃？快看专家怎么说
- 为什么别人看不到我的qq动态
- 健康饮食必知 这些早餐吃不得
- 壶口瀑布名称的由来
- 还不知道孕前如何补叶酸？看看这篇就懂了！
- 孕期腰痛怎么办？看完文章你就知道了
- 脸上皱纹隐藏健康秘密 看哪里的皱纹最危险
- 七个错误用药方式 快看看你犯了几个