2、工作中感觉无趣时或乘车时让思想“脱离地球”
压力症候：由于时空限制 ， 而不能随心所欲做自己想做的事情
早晨挤地铁的不愉快时光 ， 闭塞的空间让你觉得自己是屌丝一枚？会议室里 ， 一个问题大家就是争执不下 ， 无法统一？这时候 ， 恨不能有定格时空的能力 ， 逃离地球 。
怎么发呆：想象式发呆——让你的思维像孙悟空一样 ， 一个筋斗云 ， 翻出十万八千里外 。缓慢深呼吸5~10次 ， 尽量让脑袋放空 。然后 ， 想象一下在太空中的空间站里 ， 从大屏幕看着自己以及周遭的一切 。慢慢地 ， 你就会发现与身旁的嘈杂隔了一层雾 ， 有种“恍若隔世”的感觉 。再来 ， 可以想象自己在一个空气罩子里 ， 朋友的话题、拥挤的人群、争吵的同事 ， 全都变成了默剧 ， 世界清静了 ， 心情也会慢慢平静下来 。
3、餐前进行腹式呼吸+摇摆摇摆
压力症候：容易被压力击垮而暴饮暴食的家伙
坐班族坐了一早晨 ， 没有半点运动的肠胃也极其倦怠 ， 如果突然间大量进食 ， 你的心理是减压了 ， 但内分泌系统却增压了 ， 消化问题、肠胃问题接踵而至 ， 很快就会再次影响到你的情绪 。
怎么发呆：使用大脑唤醒术 。在工作与进餐这两道工序之间 ， 插入简短的发呆工间操 。走到窗前 ， 看看窗外奔流不息的车辆 ， 闻闻窗外新鲜的风的气息 ， 就着五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿 ， 做好发呆的前期准备 。用腹部呼吸 ， 让气息缓慢下沉直到极限 ， 阻塞在胸腔万万不行喔 。这套发呆法能迅速醒脑 ， 让血液中的含氧量升高 ， 叫醒一早晨紧张工作的大脑 ， 也让疲惫的身体得到调节 。
4、工作间休息让味蕾满足一下
压力症候：对工作提不起兴趣 ， 工作效率每况愈下
你的工间休息是不是只用来聊天儿了？或者匆匆几口吃些茶点 ， 又继续投入紧张的报表制作？工间休息也像打仗一样 ， 大脑可不乐意 。
怎么发呆：对于工作中的焦虑 ， 完全可以用味觉调动的方法 。不论是啃一个苹果还是喝一杯黑咖啡 ， 找个充满阳光的沙发窝进去 ， 闭上眼睛 ， 细细品味每一口食物的质感 ， 像拍广告一样 ， 想象它经过你的食道 ， 进入身体深处 ， 想象温暖的能量在体内四散开来……千万别怕作 ， 如果保持这个状态吃完茶点 ， 保证接下来的时间你事半功倍 。
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