产后除了正确的营养调养和科学的选择食物外 ， 新妈妈还要特别注意避开一些不利于身体恢复的饮食禁忌 ， 比如本文重点列举出来的两个产后饮食禁忌 ， 是新妈妈必须牢记在心的 。
【产后饮食请注意这2个禁忌】禁忌一：产后少吃太咸太酸食物
妇女产后有乳房下垂的现象,很多人认为是给婴儿喂奶的缘故,但这并不是主要原因 。除乳房外,其它部位如眼皮、脸颊、颔、上臂、腹、腿等所有肌肉都出现松弛及生皱纹的情况,这现象与产后的饮食调养有关 。产后少吃太咸或太酸的贪物为妙,由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用,对产妇不太适合 。而酸类食物虽可减肥,但对产后易疲劳的身体,就太强了点,因会导致肌肉无力及下垂松弛 。所以,如要早日回复苗条及富弹性的身段,便要谨慎选择食物及多做运劝 。
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产后饮食请注意这2个禁忌
禁忌二：产后不宜喝茶
产妇经分娩以后体力消耗很大,气血双虚,产后应卧床休息,以利体力恢复 。多进汤汁类饮食,以增加乳汁的分泌,但产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血 。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重 。
另外,茶叶中还含有咖啡因,饮用茶水后,使人精神振奋,不易入睡,影响产妇的休息和体力的恢复,同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象 。所以产妇产后不宜喝茶 。
【知识补充】产妇的饮食指导：
一般来说 ， 妇女产后应多进食高热量的饮食 ， 如：脂肪、蛋白质之类 。据研究 ， 在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡 ， 蛋白质90克-100克 ， 钙2克 ， 铁15毫克 ， 维生素a3900 因际单位 ， 维生素b116毫克 ， 维生素c150毫克 。这样大的营养量 ， 全部要由饮食摄取 。
由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态 ， 因此进食量之增加应采取渐进的方式 。食物品种要多种多样 ， 新鲜可口 ， 并多吃汤类 。乳母每日可吃5餐-6餐 ， 每餐应尽量做到干稀搭配 ， 荤素搭配 。
根据我国居民的生活条件 ， 产后妇女应多吃鸡和鸡蛋 ， 鸡和鸡蛋是最理想的滋补品 。因为 ， 鸡和鸡蛋不仅味道鲜美 ， 营养价值高 ， 又容易被消化吸收 ， 是产后极好的补养之品 ， 也是民间传统的产后食物补品之一 。鸡肉性平 ， 富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸 ， 有益五脏 ， 健脾胃 ， 祛风养血 ， 补虚等功效 ， 鸡蛋营养比较全面 ， 蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质 ， 能补益气血 ， 生肌长肉 ， 对恢复体力有很大的补益作用 。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋 ， 产妇不但恢复快 ， 而且身体健壮 ， 可减少产后一些并发症 ， 保证婴儿的营养需要 。而在产后初期 ， 宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等 。这些食物不但能益气温中补血 ， 还能缓中行血活血 ， 温经祛瘀 ， 排除恶露 ， 并有一定的止痛作用 。
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