雌激素低吃什么 _雌激素

雌激素低吃什么：南瓜南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
推荐食谱：蔬菜南瓜浓汤
食材：南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克
做法：
1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。
2、锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉。
3、把所有蔬菜捞出，用海尔搅拌机打成泥状。
4、再倒回汤中，放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。

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2雌激素低吃什么：鸡蛋鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品” 。
推荐食谱：泰式蛋包什锦
食材：绞肉(猪,牛或鸡肉)3两、蒜末1/2小匙、洋葱末、红萝卜、芹菜、青豆仁、西红柿、草菇、鱼露、鸡蛋。
做法：
1、油2大匙烧热，炒香蒜末，随入肉炒熟，依序放入洋葱、红萝卜等料拌炒后即铲出;
2、在干净锅面涂少许油，用中火将蛋液煎成蛋皮;
3、将炒好材料置蛋皮上，对折成半圆形即。

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3雌激素低吃什么：大豆及豆制品大豆及豆制品，比如豆腐、豆浆等富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。豆制品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
推荐食谱：海带黄豆排骨汤
食材：海带结75克两，小排骨5小块，黄豆50公克，姜3片，盐1匙。
做法：
1、海带结及黄豆洗净，浸水半小时后，沥出备用。
2、将小排骨置于锅内，加清水6碗，煮5分钟后，再入海带结、黄豆、姜片，煮沸之后转小火，续煮30分钟，下盐调味即成。
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