每个人每天都可能会遇到一些让自己心情不好的事情 ， 关键在于我们是否懂得去调适自己的心情 ， 让糟糕的心情好转起来 ， 让阴霾的一天变得重新亮丽起来 。怎样去调适我们的心情呢 ， 专家建议可以尝试下面几个小动作 。
糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应 。有时 ， 改变刺激源 ， 有益改善情绪 。杂志最新载文指出 ， 心情不好时 ， 不妨尝试以下7种“心理假动作” ， 能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走 。
1.强装笑脸 。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候 ， 强装笑脸有助于释放不良情绪 ， 有益身心 。
2.收拾房间 。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安 。因此 ， 将房间收拾整齐能改善不良情绪 。比如 ， 让地板上散落的物件各就各位 ， 将桌子上的东西收拾干净 ， 把被子叠整齐 。
【七个动作挽救你的好心情】3.穿蓝色衬衫 。蓝色是一种天然的心情“放松剂” ， 这正是“仰望蓝色天空 ， 心情倍感轻松”的真正原因 。相比之下 ， 橙色刺激性最强 ， 黑色容易激起怒气 ， 红色虽然可以提升人的体内能量 ， 却容易令人不安 。
4.哼哼歌 。英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示 ， 唱歌是改善心情的最简单方法 。因为唱歌可调整呼吸 ， 使整个身体都随着节奏运动 。不管是自己哼唱或是与朋友同唱 ， 哪怕只是静静地倾听 ， 都有助于放松身心 。
5.要想心情好 ， 关键吃得巧 。比如 ， 苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁） ， 或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等 ， 都能够给味蕾带来新鲜感 ， 进而改善心情 。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等 。
6.闻闻柠檬香 。美国俄亥俄州立大学最新研究证实 ， 柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用 。研究发现 ， 柠檬香确实能提升好心情 ， 闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加 。
7.与宠物亲密接触 。多项研究证明 ， 抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率 ， 进而降低心脏病等病症的发病几率 。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出 ， 人与动物亲密接触 ， 具有惊人的安抚效应 ， 有助于人体缓解自身压力 。
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