9、人们―旦做了剧烈的运动后 ， 身体内的肝糖便作为人体中的能源被消耗掉 ， 而柠檬酸具有可以把身体内摄取的糖分作为肝糖贮存起来的作用 。所以当体育运动而疲劳时 ， 多吃―些水果最为适宜 。
1O、维生素B ， 具有把糖转变成人体能量以及恢复体力的作用 。
11、小麦胚芽因富含维生素B和维生素E而被称作是维生素B和E的宝库 。
12、奶酪含有维生素Bi和维生素B2 。
13、豆豉含有丰富的维生素B2 。
14、在蔬菜中 ， 辣椒含有多量的维生素C 。
15、桔子、柠檬和苹果含有对恢复肝糖有益的柠檬酸 。
16、芋头具有滋养、强壮身体作用 。也具有促进人体消化功能作用 。
17、大葱含有能够加强维生素B1效果的物质 。
18、葡萄中含有果糖、柠檬酸和葡萄糖 。
19、豆芽菜有助于人体能量（热量）的代谢 ， 并可改善血液循环 。
使用成药的饮食疗法：
1、可将黄精用于烧、煮的菜肴中 。
2、将熟地黄用于煮的菜肴、肉馅和饺子馅中 ， 以供食用 。
3、取植物木槿的花朵 ， 其花朵略有酸味 ， 富含维生素C和铁分 。干燥后代茶饮用 。
4、可将黄芪用于蒸的菜或者煮的菜肴中食用 。
5、可将枸杞子用于蒸、煮、炒的菜肴中 ， 加以食用 。
6、将党参用于煮菜、炒菜或者汤菜之中 。
7、可将薄荷沏开后代茶饮用 。
穴位疗法：
当天的疲劳应当设法在当天消除 ， 这是―个要领 。
1、当有肩周炎症状以及头部不适时 ， 可按压头部后侧的风池穴和肩膀头的肩井穴 。当没有食欲脚部感到酸帐时 ， 可按压足三里 。
【春季几种缓解疲劳的小妙方】2、人们过量地饮酒 ， 过多地吸烟 ， 过度劳累便成为致病的诱因 。人们肝脏机能衰弱的时候 ， 可用手指按压后背的肝俞穴、腰部的肾俞穴和志室穴 ， 以及胸部下面的期门穴 。
推荐阅读
- 警惕焦虑抑郁 职场孕妇如何缓解心理压力
- 助你缓解压力的5个出气筒
- 抑郁症为何春季频发
- 快节奏 白领们该如何去缓解这些心理压力
- 橙味可以缓解工作压力
- 缓解气愤心理情绪8窍门
- 男人重肩在身如何缓解心理压力
- 怎样缓解孕妈妈的不良情绪
- 养生窍门 教你办公室几个小动作缓解压力
- 幽默五法缓解抑郁