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这8个好习惯，每天坚持做，长寿不会远离你

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【这8个好习惯，每天坚持做，长寿不会远离你】我们都知道良好的生活习惯可以让我们的身体变得更加健康 ， 同时不好得生活习惯会让我们出现各种各样的疾病 ， 那么什么样的习惯才是良好的生活习惯呢？接下来为大家推荐的这8个好习惯 ， 每天坚持做 ， 长寿不会远离你 ， 具体请看下面的介绍 。

这8个好习惯，每天坚持做，长寿不会远离你

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第一个 ， 每天吃绿色蔬菜
蔬菜可以补充维生素 ， 是人体每天都需要摄入的 ， 而绿叶蔬菜更是可以延缓大脑老化 ， 预防老年痴呆 。 同时 ， 多吃蔬菜还可以预防肠癌、胃癌等多种癌症 ， 调节血脂和血糖代谢 ， 每天吃一点蔬菜是一个很好的习惯 。
第二个 ， 坚持睡午觉
每天午睡20分钟 ， 可以让心脏病的可能性降低40% 。 有人认为只要晚上睡眠充足 ， 白天就完全可以不午睡 ， 这种说法是不科学的 ， 午睡的好处是很明显的 。 但是午休的时间不宜过长 ， 20-30分钟为宜 ， 最长不要超过一小时 。
第三个 ， 每周步行7小时
步行是很好的长寿运动 ， 对于老年人来说 ， 已经不适合做剧烈运动 ， 而步行是几乎所有人都可以做的 。 一周步行7小时 ， 平均每天步行一小时 ， 可以降低患癌几率 。 每天一小时 ， 不代表要连续走一小时 ， 年迈老人如果体力不支 ， 可以分成2-3次完成 。
第四个 ， 每周至少吃一顿鱼
鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 可以改善大脑健康 ， 预防老年痴呆的到来 ， 吃鱼时以清蒸为宜 ， 避免煎炸 。
第五个 ， 限制红肉
肉可以分为红肉和白肉 ， 其中红肉进食过多是对人体有害的 ， 增加多种疾病的风险 ， 包括糖尿病、心脏病、肾病、肝病等 。
第六个 ， 做点家务
说到做家务 ， 不少人都认为这是一种折磨 ， 家里人为了表示对老人的关心 ， 就坚决不让其做家务 。 但最新研究 ， 多做家务可以降低死亡风险!通过做家务 ， 把东西收拾还原 ， 可以增强大脑的统筹能力 ， 是锻炼大脑的一种方式 。
第七个 ， 多与他人聊天
平时在家闲着没事 ， 不妨多出门与邻居聊聊天 ， 聊天也是一个动脑的过程 ， 且可以打发时间 ， 消除疲惫和忧愁 ， 有助于保持良好的心态 ， 是长寿的重要秘诀之一 。
第八个 ， 晒太阳
在上午10点前和下午3点后 ， 可以到户外晒晒太阳 ， 此时阳光不会太猛烈 ， 不至于发生中暑 ， 同时又能呼吸新鲜空气 ， 促进钙的吸收 ， 可谓是一举两得 。
上面为大家介绍的八个生活习惯都是我们比较容易做到的 ， 经常进行运动锻炼 ， 每天晒晒太阳 ， 同时坚持与他人聊聊天 ， 多吃点绿色蔬菜等这些都是比较好的生活习惯 ， 还能帮助我们调理身体 ， 让身体保持的更加的健康 。

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