选择适当的攀岩装备：如绳结的打法 ， 下降器和保护器的使用 ， 这些必须经过严格的培训和实践操作 。“水手结”、“双八结”比较安全 ， 系完保险扣一定要请同伴或者自己仔细检查和确认 。才能进行攀岩活动 。
攀岩时要注意动作的连贯性和节奏性 。选择在一些大的把手点休息 ， 休息时要注意身体平衡 ， 同时调整自己的重心 。
攀岩技巧有哪些
攀岩作为技巧性较强的项目 ， 强壮不是攀岩的制胜法宝 ， 学会如何使用省力动作以防止手臂发涨疲劳以及在攀爬中最大限度的休息 ， 才是攀岩的之道 。
攀爬之前就应先确定休息点 ， 除了休息点别的地方不许掏粉和休息 。在二个休息点之间要尽快通过；在每一个手点上都不要抓握超过5秒 ， 快速通过那些变态小点；尽可能多地变化你抓点的方法 ， 在两次抓点动作的过程中放松手臂和手指 。
攀登者可利用把手点保持平衡 ， 引身向上 ， 或提供各种形式的反作用力 。由于向上推进主要靠双腿的力量 ， 有时把手点仅用于保持平衡 ， 捏式把手点可容许攀登者久站于好的踏足点上 ， 摔摔腾空的单手 ， 在向上寻找各更安全的把手点或放置岩碶固定点 。
向上攀爬时 ， 肩膀和身体必须转动以维持足够的下压力 ， 施力方向应是向下拉而不是拉出裂隙外 。无明显把手点时 ， 只需用双脚或单手单脚朝反方向施力 ， 即可攀上陡峭的岩壁 。岩石裂隙宽窄不一 ， 有的窄的容不下整只手掌 ， 却又比手宽；有的窄于拳头 ， 需要扭转手掌才能固定在裂缝中 。适用的技巧和攀登的难度取决于攀登者手掌的大小 。
攀岩的好处有哪些
在极限运动中 ， 攀岩深受年轻一代的喜爱 ， 在青年人眼中攀岩并不像其他普通的体育运动那样 ， 攀岩是带有很大的挑战性 ， 那需要有足够的勇气 ， 足够的胆量才能够迎接这些挑战 。攀岩活动具有以下好处：
因为攀岩运动是很需要体力的 ， 你需要支撑自己的重量 ， 还要在几乎垂直的岩石上往上攀 ， 那就会消耗大量的体力 。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美 ， 并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力 。
攀岩是一项适合锻炼身体的运动 ， 在进行攀岩运动的时候 ， 需要用到手脚力量 ， 要抗拒地心引力 ， 自己承担自身重力 ， 对身体体力的锻炼有好处 。
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