女人永远都想把自己最美丽的时刻保留住 ， 可是抗拒不了生命进化不得不衰老下去 。那么今天小编就为你介绍抗衰老的妙招 ， 让你能够“逆生长”在此拥有美丽动人的脸庞 ， 下面就跟随小编一起来看看吧 。
抗衰老最好的方法
第一个方法是不吃甜食 ， 并选择那些消化速度比较慢的主食
比如说 ， 糙米饭比白米饭消化慢 ， 全麦馒头比白馒头消化慢 ， 燕麦片比玉米片消化慢 ， 红小豆、芸豆、蚕豆之类的豆子比所有粮食的消化速度都慢 。从烹调方法来说 ， 煮软煮烂的食物消化快 ， 而需要咀嚼的食物消化慢;打碎的食物消化快 ， 颗粒完整的食物消化慢 。对于没有消化系统疾病的人来说 ， 选择消化慢的食物 ， 可以在保持血糖反应平稳的同时 ， 餐后还有长时间的充沛体能 ， 不易感觉困倦 。
第二个方法是控制糖和淀粉的总量
即便吃所谓的粗粮 ， 总量也要控制在合理范围中 。比如有些人认为玉米是粗粮 ， 每餐吃两个大玉米棒 ， 实际上碳水化合物已经过多 ， 总血糖水平上升幅度就会加大 。又比如说 ， 很多人认为水果干很健康 ， 于是大枣、葡萄干、桂圆、杏干等大把地吃 ， 这也会带来太多的糖分 ， 从而提高血糖反应 。这些水果干每天吃一把就足够了 ， 否则就要相应扣减主食 。
第三个方法是在吃主食的同时 ， 多摄入一些延缓血糖上升的食物
【抗衰老最好的方法 妙招帮你“逆生长”】比如大量的少油蔬菜 ， 以及豆制品、奶类、鱼肉等富含蛋白质的食物 。多吃绿叶蔬菜来配合主食尤其有益 ， 因为它不仅能有效提高饱腹感 ， 还有利于预防认知功能的衰退 ， 远离多种癌症、冠心病和糖尿病 。
第四个方法是有效提高身体的血糖控制能力 ， 提高胰岛素敏感度
要做到这一点 ， 最好的方法就是健身减肥 。把腰腹上的多余脂肪减掉 ， 胰岛素敏感度就会随之上升 ， 血脂代谢就会回归正常状态;把身体的紧实度提高 ， 让肌肉更加充实 ， 血糖控制能力就会加强 。一个全身肌肉充实的人 ， 一个体能充沛耐力十足的人 ， 血糖控制能力必然强大 ， 看起来也会比实际年龄年轻 。
总之 ， 千万不要把自己的体能下降归于“老了” 。因为 ， 经过饮食调整和运动健身 ， 即便你已经45岁 ， 也完全能够回到30岁时的体能状态 。当你走路感到步履轻盈 ， 当你能敏捷地向上跳跃 ， 当你毫不费力地弯腰触地 ， 当你体型重归青春状态的时候 ， 你会相信：健康的生活 ， 真的可以逆转年龄 。
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