睡前亦不宜大量饮水 。
饮水损脾，水湿内停，夜尿增多，甚则伤肾 。睡前更不宜饮兴奋饮料，烟酒亦忌，以免难以入睡 。
睡眠不宜对灯睡卧 。
《老老恒言》说：“就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍 。”《云笈七签》说：“夜寝燃灯，令人心神不安 。”在灯光中入睡，心神不宁，既不能入睡，即使入睡也不安稳，浅睡期增多，容易醒来，因此睡前必须关灯 。窗帘以冷色为佳 。住房面积有限，没有专用卧室者，应将床铺设在室中幽暗角落，并以屏风或隔带与活动范围隔开 。
睡眠不宜张口 。
孙思邈说：“液卧常习闭口”，是保持元气的最好方法 。张口呼吸有好多缺点，不仅不卫生也不雅观，而且还容易使灰尘与冷气进入肺胃，致使肺脏受冷气的刺激，对健康极为不利 。有的人不仅睡卧张口，还鼾声如雷，搅得周围人都无法入睡，因此当习练闭口睡眠 。
睡眠不宜掩面 。
有的人喜欢蒙头而睡 。蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入自己呼出的大量二氧化碳，对身体健康极为有害 。唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿 。”以及古代的“三叟歌”中有“下叟前致词，夜卧不覆首”之语，均说明蒙头睡觉对身体无益 。
睡眠不宜当风 。
人体在睡眠后，对环境变化的适应能力降低，最易受风邪侵袭 。《琐碎录》说，卧不可当风，“恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛夏不当风及坐卧露下 。”炎热的季节，贪图凉意，卧处当风，或移床户外，遭受风袭，结果是腹痛便稀，或者是浑身骨节、肌肉酸楚，故要避风而睡 。
睡眠不宜对火炉 。
卧时头对火炉，易受火气蒸犯，令人头重目赤，或患痈肿疮疖，并易发生感冒 。《琐碎录》说：“卧处不可以首近火，恐伤脑” 。且由于温度过高，容易在入睡后将被撩开，反而着凉，或夜间起身，亦易受寒 。
【如何提高睡眠质量 足保暖勿开窗】结语：俗话说“一夜不睡，三日不醒 。”这就是说明保证充足的睡眠，有利于精、气、神的恢复 。希望大家以后要重视睡眠，还要科学健康的睡眠，才能给第二天的学习工作开个好头 。
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