【端午时节话养生 4生活习惯要不得】端午时节话养生
1、晚上不睡觉 ， 早上不起床
不少的上班族平日里上班都需要一早起床 ， 赶着时间去上班 ， 睡眠的时间并不充足 ， 所以一到周末和假期的时候 ， 总是充分的利用时间大睡特睡 ， 甚至很多人都是中午才起床 。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉 ， 大部分的人是晚上玩电脑、唱K ， 一直到凌晨都不愿意睡觉 。
这样的生活作息时间违背了正常的生物钟 ， 白天是大自然安排给人类进行各种活动的时间 ， 晚上是睡眠的时间 ， 而有这些习惯的人偏偏要与自然规律背道而驰 ， 对身体肯定会有一定的影响 。人的生理周期中 ， 每天凌晨的0点~3点是深度睡眠的时间 ， 这个时间段休息好了 ， 人的精力就会得到保证 。这也就意味着人们在22：00到22：30之间就必须上床睡觉 ， 才能得到深度的睡眠 。
人体在深度睡眠的时候 ， 是生长激素分泌的旺盛期 ， 人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间 。这个时间没有睡觉的话 ， 将会影响到细胞再生的速度 ， 最直接的表现就是导致肌肤的老化 。对于处在生长发育期的孩子而言的话 ， 会影响孩子身高的增长 。
2、早餐、午餐一起吃
放假的时候 ， 一睡就是到大中午 ， 往往醒过来的时候已经到了午饭时间了 ， 所以早餐也就省了 。也有部分的人 ， 即使早起了 ， 也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐 ， 往往是随便吃点零食 ， 等午餐时间的时候在一起多吃一点 。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用 ， 久而久之会形成慢性的肠胃道疾病 。
另外 ， 早餐不吃 ， 到了午餐时间的时候会吃得更多 ， 这个时候的胃已经空了半天的时间 ， 突然吃下大量的食物之后 ， 有可能导致消化 ， 出现胃痛、腹胀等的不适症状 。建议各位 ， 即使是假期晚起了也要坚持吃早餐 。
3、长期呆在空调房间里
每逢周末、假期的时候 ， 部分的人会变得更加懒于出门 ， 一方面怕人多 ， 而且夏天天气热 ， 容易出汗 ， 所以不少的人选择假期也整天呆在家里 ， 开着空调 ， 上网 ， 看电视 ， 舒适得多 。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着 ， 长时间的处于空调环境之下 ， 如果假期的时候也成天在空调环境下坐着不动的话 ， 对于颈椎的健康非常不利 。
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