同时 ， 由于空调房里空气并不流通 ， 人人长期处于这样的环境之下 ， 也会导致对温度的敏感度下降 ， 久而久之 ， 身体的抵抗力会下降 。而且适当的出汗可以帮助排出体内的废物和毒素 ， 有利于身体的健康 ， 出汗也是自然的生理现象 ， 不要刻意的压抑 。
4、不饿不吃
不少的单身人士 ， 特别是自己一个人住的人 ， 一到假期的时候 ， 吃饭就成了一个大问题 。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃 ， 不但没有营养 ， 而且外卖和方便面的热量高 ， 容易发胖 。即使真的不想自己煮饭吃 ， 也要保证假期里3餐的正常 ， 保证必要的荤菜、蔬菜相搭配 。
如何获得良好的睡眠：
保持规律的作息时间 ， 即使是周末也要保持固定的入睡时间;睡眠时保持周围安静、足够的黑暗 ， 开灯入睡可以诱导焦虑;不要饮酒 ， 酒精可能加速入睡 ， 但容易早醒;有规律的锻炼身体 ， 保持良好的心态 。如果入睡困难、睡眠中经常早醒 ， 难以再次入睡、白天有难以控制的入睡 ， 甚至经常跌倒、入睡眠或清醒前幻觉、睡眠中游走、抽搐或者攻击家人 ， 持续1个月以上不会消失 ， 就应该来医院检查 。
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