目录：
第一章：养生睡好子午觉
第二章：少吃能长寿
第三章：体温若能降低2℃寿命可翻番
养生真的是无处不在，不管是吃饭，穿衣，还是运动如果你想，你注意，就一定能够达到养生的效果 。同样睡眠也是 。那么如何睡眠才养生呢？下面小编就给大家讲讲睡眠养生吧！
养生睡好子午觉
子午觉是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则是子时大睡，午时小憩 。每晚的子时（晚11点~1点）是阳气最弱、阴气最盛之时，这个时候睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果 。在亥时（晚9点~11点）休息，争取在子时（晚11点~1点）进入睡眠状态 。而午时（白天11点~1点）应小憩，以半小时为宜 。
为了最大限度获得“子午觉”的养生效果，需要注意以下几点：
睡前半小时最好不要讲话：一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，这样容易导致失眠 。
睡觉前要暖四肢：四肢是阳之本，四肢不暖，是肾阳不足的表现，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好 。
睡眠时往右侧卧：右手掌托右耳右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交 。长期这样做，能起到养心滋肾的功效 。
不要睡懒觉：中医有“适卧养气，久卧伤气”的说法，意思是卧床太久反而会伤气 。一些气虚的人，老是觉得动力不足，喜欢赖在床上，但是越躺越懒 。这就是因为他们本来就气虚，结果睡太多，体内的气没有补回来，反而被损伤了 。
少吃能长寿
据美国《每日科学》报道，瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，还有利于推迟糖尿病、癌症等老年病的患病期，且越早减少卡路里的摄入量效果越明显 。
该研究的负责人歌德堡大学细胞分子生物学专家米卡埃尔·莫林介绍说：“研究表明，人体内有一种酶是延缓人体老化的关键因素，它叫氧化还原酶（peroxiredoxin），减少卡路里的摄取量能够有效保持这种酶的活性 。不仅如此，这种酶对人体还有个至关重要的作用，它可以有效保护我们体内的基因物质 。”
虽然研究人员目前尚不能解释这种“延年益寿大法”的确切原理，但就目前掌握的研究结果来开，具备活性的过氧还原酶可以降解人体细胞内的有害物质过氧化氢，而这种酶只有当人体的卡路里摄入量在得到一定限制时才会很好的发挥功效 。随着人们年龄的增长，体内的过氧还原酶会逐渐遭到破坏，失去活性，但有一种酶可以对其进行修复，它就是Srx1，减少卡路里的摄取量会促使人体增加Srx1的产量 。
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