手握智能手机平板电脑，低着头目不转睛手指飞快地运动，时下流行的“微博控”正让越来越多人着迷 。专家提醒微博控，当眼睛健康受到威协时，需要科学补救 。
一、微博控，眼睛很受伤
微博控让眼睛很受伤
走路、坐车以及躺在床上时看手机微博，对眼睛伤害很大 。因为，那时很难保证手机与眼睛之间的距离适当 。此外，连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍 。本来长时间用眼就容易造成视疲劳，再加上屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩，甚至会出现刺痛、流泪、畏光等不适症状 。
1、保持正确的阅读姿势，50cm的距离为佳
保持正确的阅读姿势
良好的阅读习惯也很重要 。晚上玩手机时，光线反差会造成眼疲劳，因此一定要开灯，千万不要摸黑作战；浏览时间每40-50分钟要休息10-15分钟，不要躺着；将手机的背景选择为比较柔和的背景色 。
专家指出，因为50cm时肌肉张力可以保持在一个很低的水平上，长期用眼不会造成疲劳，因此眼睛与手机之间应保持合适的观看距离，50cm左右为宜 。
2、平衡膳食是基础
平衡膳食是基础
许多白领人群对于用眼卫士都存在误区，认为眼睛累了才需要休息，否则没有大碍，正是对用眼健康知识的忽视才导致眼疾频频找上门 。作为办公族，想避免干眼症、颈椎病等职业病没有“灵丹妙药”，最好的预防方式就是三点：保持正确的阅读姿势；平衡膳食；补充抗氧化剂的摄入，维生素C是其中一类 。
【“微博控”让眼很受伤 木瓜维C做防护伞】专家指出，人体自身需要加强保健，引起眼睛疲劳的原因是多方面的，平衡的膳食营养结构是基础，即摄入谷物、红色和绿色的蔬果、马铃薯、豆类、蛋白质和膳食纤维的食品 。抗氧化剂的摄入也对缓解眼部疲劳有一定的作用，比如维生素C；此外，也可多吃含Mg元素较多的菠菜缓解疲劳，含有很多有机维生素A的葵花籽也可适当摄入 。
3、抗氧化剂的摄入很关键
抗氧化剂的摄入很关键
在保持正确的阅读姿势和平衡膳食的情况下，补充抗氧化剂就会有比较好的功效了 。一些食物可以对抗眼睛疲劳，还能帮助明目养神，让你的眼睛更明亮 。如黑豆、核桃等坚果，猕猴桃、木瓜、桑椹、蓝莓、紫薯等蔬果都能有效地缓解干眼症 。另外，富含花青素的胡萝卜也可起到一定的护眼作用 。下面我们在本文着重介绍木瓜护眼的功效 。
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