2、睡前放松心情
临睡前不要过分操营或是看小说引起情绪的强烈波动，也不要回忆痛苦的往事 。临睡喝一杯牛奶，听听音乐，有助于睡眠质量 。
3、学会自我暗示，建立积极的心理防御机制
不要总把生活中的不愉快归因于自己，当你无法改变现实时，就试着去适应生活 。把痛苦的经验当作是丰富人生经历；多想自己的长处和优点；多使用积极的心理防御机制 。
4、根治生理疾病
对于由于生理疾病导致的噩梦，要及时加以治疗，不要不在意中乱吃药 。
5、解决实际生活中的问题
对于学习、家庭、学校等方面存在的问题，应该积极及时地加以解决，因为心理上的不愉快往往是导致噩梦最重要的原因 。例如，使用良好的学习方法，和同学、老师处好关系等等，都会减轻心理压力，从而减少噩梦 。
【12大常见噩梦或是疾病先兆】结语：生命如果没有梦就会变得很黑夜，不仅心理压力得不到发泄，长此以往还要威胁到人的健康 。
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