目录：
第一章：产生噩梦的六大原因
第二章：4招助你远离噩梦
第三章：噩梦的科学化解方法
我们晚上睡觉的时候常常会做梦 ， 这些有的是美好的 ， 有的就是噩梦 。其实产生噩梦对身体是有一定影响 ， 所以一定要远离它 。那么如何远离噩梦呢？做噩梦怎么办？是什么原因导致噩梦的发生的呢？接下来请看小编为大家做的解答 ， 并介绍一些远离噩梦方法 ， 快来看看学学吧 。
产生噩梦的六大原因
你做过噩梦吗？你是否知道做噩梦的原因？美国科学家最新揭秘引起噩梦的六个原因 ， 你不妨来看看！
1、焦虑和压力
生活中 ， 一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力 。有时 ， 它们会使人做噩梦和坏梦 。国际梦研究协会（IASD）研究发现 ， 一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦 。创伤后应激障碍（pTSD）是造成周期性噩梦的普遍原因 。但是 ， 并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤 。工作或财政焦虑等每天的紧张性刺激 ， 或者搬家或离婚等重大生活转变 ， 也可能引发噩梦 。
2、辛辣食物
什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息 。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模研究显示 ， 科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况 ， 然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息 ， 最后比较了两者的睡眠质量 。这些志愿者吃辛辣食物休息时 ， 醒来的次数更多 ， 睡眠质量更差 。这说明辛辣食物能提高体温 ， 从而扰乱睡眠 。这还可能是有些人说他们临近睡觉时吃东西然后产生坏梦的原因 。虽然几乎没有相关研究 ， 但接近就寝时吃东西加快新陈代谢和大脑活动 ， 可能引发坏梦或噩梦 。
3、食物的脂肪含量
尽管还没有更多的令人信服的科学证据 ， 但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多 ， 睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大 。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究显示 ， 吃有机食品的人的梦和吃“垃圾食品”的人的梦是不同的 。研究人员猜测 ， 脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响 ， 容易让人做坏梦 。
4、酒精
酒精是使人短时间内入睡的镇静剂 ， 但是一旦它的作用逐渐消失 ， 就会使人过早醒来 。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦 。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦 。
5、药物
抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用 ， 可能会使人产生噩梦 。《心理药理学》杂志发表的一项2008年研究显示 ， 科学家研究了一种用于贫血症和消遣、名叫克他命的高效麻醉剂 ， 最后发现比起安慰剂来 ， 它的使用使人产生更多让人不愉快的梦 ， 增加了坏梦发生率 。另外 ， 任何人去一个疟疾流行的国家旅行服用抗疟药甲氟喹后 ， 都会产生一些和它有联系的噩梦 。
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