养生六法原则上每天早晚各做一次，也可以一天做三次 。能够全部实践“六法”当然最好，但如果时间或条件不允许也没有关系，可选择其中与自己相适应的一种或两三种坚持做下去，关键是持之以恒 。
欧美人长寿不一样的“秘诀”
欧美人跟中国的生活习惯尤其是饮食特别不一样，但他们长寿秘诀我们也可以参考一下，说不定有些跟我们的个人生活习惯正好契合 。
英国：心脏耐力好
英国科学家经过研究后认为，女性的平均寿命之所以比男性长，是因为她们的心脏在岁月的流逝中有较好的耐力 。尽管研究发现男女心脏耐力有差别，但科学家强调指出，男性如果坚持锻炼，就可以减轻年龄增长带来的影响 。
美国：不要贪睡
美国的研究表明，每天晚上睡眠超过8个小时的人，早亡率较高 。虽然很多人认为每天睡8个小时刚刚好，但研究显示，每天睡6～7个小时的属于平均寿命最长的那一类 。
古巴：从事体力劳动
古巴“120岁俱乐部”和加勒比地区医学协会共同主办一个百岁老人的活动 。与会的12位老寿星都是古巴人，最小的100岁，最大的125岁 。他们的经历各异，但有一个共同点，都是劳动人民出身，长期从事体力劳动 。劳动是他们长寿的主要“秘诀” 。
芬兰：爱吃黑面包
芬兰是世界上的长寿国之一，芬兰人长寿除了因为他们爱洗桑拿、知足而逍遥的生活氛围有关，还因为他们爱吃黑面包 。在他们的饮食中，黑面包、脱脂牛奶和天然浆果扮演了重要角色 。
格鲁吉亚：健康的生活习惯
格鲁吉亚人长寿一是与他们先天的遗传因素有关，二是在于这个民族自古就有传统的健康生活习惯 。人们每天都要进行体力劳动，时常步行，平均每天要步行十公里之多；在饮食上，是牛奶等乳制品，加上蔬菜、鱼、水果等；很少进食肉类，最多只进食禽类的肉，以补充蛋白质；食物比较清淡，避免了过多的盐分，饮食绝不过饱，很少有人患动脉硬化症 。
美国10大健康新知 多走路预防记忆力下降
无脂食品并不那么健康
即便是减肥的人也需要在饮食中添加脂肪，不过脂肪摄入的种类很关键，要做到限制饱和脂肪、不吃反式脂肪 。《英国营养杂志》的研究发现，富含单不饱和脂肪的食物可以助人减肥，减少脂肪 。
他汀类药物不是心脏健康的必需品
他汀类药物可减少肝脏的胆固醇分泌量 。但英国一项针对2100名志愿者长达6年的调查显示，正常血脂水平的人服用他汀类药物根本不会对心脏起到保护作用 。
社交广泛延长寿命
美国杨百翰大学研究发现，与生活习惯健康的人交朋友，寿命延长的几率增加50% 。研究人员称，社交氛围广泛、朋友生活习惯好的人，癌症幸存率以及抵抗感冒的能力都会加倍 。
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