秋季是由热转寒 ， “阳消阴长”的过渡阶段 。人体的身体也随之而改变 ， 因此 ， 秋天养生首要保养体内阴气 ， 以适应自然界的规律 。下面 ， 小编就为你推荐几个秋天益肺养阴的妙招 。
一、养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天的万物萧条 。
通俗地说 ， 心平气和是养肺的最好方法 ， 肺是呼吸器官 ， 而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担 ， 同时也会使身体里的气外泄 ， 这与“秋收”恰恰相反 。因此 ， 秋天的精神调养很重要 。
二、起居有度适秋凉
秋季天高气爽 ， 应早卧早起 ， 这样有益于“秋收” 。进入深秋以后 ， 天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 。
因而着衣要随天气变化而增减 ， 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。睡觉要护住胸背 ， 因为五脏的腧穴都汇集于背部 ， 如果邪风侵入 ， 容易中风 。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗 ， 每至立秋 ， 家家户户就开始“食肉进补” 。对此 ， 在饮食调养方面 ， 要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则 ， 也就是说 ， 要多吃些滋阴润燥的饮食 ， 以防秋燥伤阴 。
【秋季养生重养阴 7招益肺保健康】可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下 ， 时常脘腹胀满、大便泄泻 ， 最好不要吃上述食品和药膳 ， 因为它们性偏凉 ， 应先调理脾胃功能 ， 在脾胃功能恢复后 ， 再少吃一点滋阴食品和药膳 。
秋季是开展各种运动锻炼的大好时机 。但注意不能超量运动 ， 且尽量减少剧烈运动 ， 要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 。
四、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意“少辛增酸” 。也就是说 ， 要少吃辛辣的食物 ， 以防肺火太盛 。中医认为 ， 肺火太盛会损伤肝的功能 。因此除“少辛”之外 ， 在秋天还要“增酸” ， 以增加肝脏的功能 ， 抵御过盛肺火的侵入 。
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