男性都期望自己有彪悍的身材，除了运动外，饮食也是很重要的一环哦 。许多热衷健身的男性却只知道蛋白质的补充很重要，而往往忽略了蔬菜的摄入量，因而导致营养不均衡，健身效果也不够理想 。小编下面就给大家分享健身饮食的计划，教大家如何健康健身 。
一、注意热量平衡
由于运动中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足正常需要和保持充沛的体力及必要的能量(能量食品)贮备 。然而过多的热量可导致体脂增多、身体发胖、工作能力降低 。所以，运动健身时饮食的安排一定要合理，要因人并因运动时间、强度和项目而异 。
二、注意热源质的合理比例
运动后的热源物质的供应应以糖分为主(米饭、馒头等淀粉主食)，脂肪要少 。力量性运动时的体内含氮物的代谢速度较快，且由于力量性练习使肌肉对蛋白质的需求大大增，因此要特别注意蛋白质(蛋白质食品)的供给量，对提高运动健身的效果有决定的作用 。
三、充足的维生素(维生素食品)
维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素 。维生素缺乏，会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低，体力和精力也随之下降 。运动时代谢旺盛，激素水平增高、排汗增加，对维生素的需要量也因运动形式不同而不同，一般来说耐力运动对维生素 C的需要量较大 。
【男士健身饮食计划是什么？】上面就是有关健身饮食计划的制定方法，了解如何正确饮食，才能制定合适而有效的减肥方案 。饮食健身计划制定好以后，自己更要严格执行 。进食时间要与运动时间相适应 。另外还要掌握好时间，最好在进餐 2小时前后进行运动 。
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